Избавиться от страха

5 вопросов и ответов о лечении социофобии по скайпу

Клиенты, которые вот-вот решатся на терапию социофобии, беспокоятся перед тем, как начать. Их волнует, что с ними будут делать? Справится ли он? Не будут ли его страхи мешать? Были ли у меня такие случаи раньше? Как происходит лечение? Эффективно ли по скайпу? Чего можно ожидать в результате? И так далее. На все такие вопросы, разумеется, я даю ответы, всё можно обсудить. Но не все клиенты с социофобией решаются позвонить или написать мне и выяснить. :) Поэтому ниже вы найдёте список проблем, которые могут вас тревожить в связи с началом терапии. Я попробую снять ваши переживания по этим поводам.

1. Что будем делать

Я придерживаюсь, скажем так, определенной программы при лечении социофобии и социальной тревожности. Эта программа основана на рекомендациях зарубежных когнитивно-поведенческих психотерапевтов, например, Hoffmann, Otto (2008). Эта программа представляет из себя:

  • последовательность этапов, которые нужно пройти вместе с клиентом,
  • список важных упражнений, которые нужно сделать,
  • набор важных навыков, которым нужно научить клиента.

Например, сначала мы составляем рейтинг страхов. Потом обязательно выявляем основные убеждения, связанные с этими страхами. Разбираем эти убеждения и делаем специальные упражнения, чтобы изменить дисфункциональные убеждения.

Параллельно учимся таким жизненноважным навыкам, как постановка социальных целей. Например, если клиент постоянно беспокоится, что у него в голове будет пусто, когда он начнет говорить, то:

  • мы обсуждаем, чем ему это грозит и мешает;
  • специально провоцируем пустоту в голове и учимся делать нужные дела, несмотря на это;
  • находим специальные цели, связанные с этими делами, и учимся ими пользоваться.

2. Были ли у меня случаи, такие как ваш

Точь-в-точь — нет. Каждый случай уникален в деталях.

Но социофобия — это хорошо изученная проблема. Описаны её компоненты и характеристики. Если представить себе случай клиента как растение, например, ромашку, то у каждой ромашки будет своя история, где она выросла, как она выросла, сколько у нее лепестков и т.п., но по сути все ромашки одинаковые: у них есть корни, стебель, листья и цветы, а также каждую из них питает вода.

Поэтому по большому счету, каждый случай социофобии одинаковый.

3. Эффективна ли терапия социофобии по скайпу

Да, не менее эффективна, чем вживую. Есть ограничения по упражнениям, например, мы не можем с вами вместе выйти на улицу и спеть «Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам» в ближайшем торговом центре. Но эти задания можно заменить на другие, которые вы сделаете самостоятельно.

И вообще, большая часть ответственности за ваше излечение лежит именно на вас, а не на мне, если что :)

В части разговорного жанра (работа над убеждениями), разницы вообще нет. Ещё о консультациях психолога по скайпу можно прочитать здесь.

4. Не будет ли социофобия и страхи мешать терапии/ Справлюсь ли я

Да, будет мешать. А именно её компонент под названием «избегание» приложит тонну усилий, чтобы не дать вам вылечиться :)

Но на самом первом занятии я расскажу вам о том, какие формы принимает избегание, и как с ним бороться. После этого вам станет легче его узнавать и давать ему отпор.

Касательно страха разговаривать с психотерапевтом. Отношения с психотерапевтом — это отдельная песня, и она не такая, как ваши отношения с другими людьми. Поначалу вы, конечно, будете волноваться, но точно сумеете это преодолеть.

5. Не будет ли длиться терапия ужасно долго

Нет, не будет. Чаще всего терапия не занимает больше 15 встреч.

Бывают исключения! Это зависит от разных известных и не очень факторов, например, как долго уже вы страдаете от социальной тревожности, насколько тяжелая степень, насколько вы способны воспринимать свои мысли как отдельные процессы в голове, насколько сознательно и тщательно вы будете выполнять домашнее задание…

В моей практике некоторое облегчение наступало у всех клиентов через 5 встреч. А как пойдет дальше — предвидеть сложно.

Как видите, каждая из этих проблем имеет свой ответ, секретов и мистики никаких нет. Если у вас остались вопросы, проконсультируйтесь у меня бесплатно на форуме, или пишите/звоните.

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)

Самое интересное на вашу почту

 Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы
Советы психолога уже читают: 1072

А вы что думаете?