Улучшить отношения

Четыре признака того, что ваши отношения рискуют испортиться

Какие признаки могут говорить о том, что отношения на грани и уже пора предпринимать меры?

Когда мы начинаем новые отношения — это как купить вместе дом или квартиру: нас ждет столько всего нового, захватывающего, интересного. Столько предстоит сделать вместе: организовать, украсить, навести уют и удобство.

Несколько лет мы обитаем в совместном жилище, а потом начинаем понемножку обнаруживать, что кое-где кое-что требует ремонта. Обои отклеились, труба прохудилась, обивка на диване в пятнах… Кто-то берется и приводит всё в порядок, кто-то так и живет дальше, а кто-то … съезжает с этой квартиры. Также и в отношениях.

Можно ли предсказать распад отношений?проблемы в отношениях

Можно ли заранее предсказать, чем закончатся отношения? Есть ли признаки того, что отношения обречены на неуспех? Оказывается, да, можно.

Есть 4 индикатора сложностей в отношениях, и их авторы утверждают, что если пара постоянно ведёт себя именно таким образом, то с точностью около 90% можно предсказать, чем всё закончится.

Д-р Джон Готтман вместе с коллегами несколько десятилетий исследовал семейные отношения. Его интересовала именно возможность предсказать тот или иной исход отношений.Итогом многолетних исследований стала его теория отношений, десятки написанных книг, тысячи проведенных тренингов и консультаций и несколько тестов.

Не углубляясь особенно в теорию Готтмана, остановимся только на четырех признаках неблагополучных отношений. Он называет их «Четыре всадника апокалипсиса», имея в виду, что когда они появляются, конец близок.

Это определенное поведение, к которому мы прибегаем во время конфликта. Как говорит сам д-р Готтман, для отношений страшен не сам конфликт, а то, как мы его решаем, а также то, что мы делаем для того, чтобы разобраться с возникающими проблемами. В аналогии квартиры — если труба течет, это пока не катастрофа. Это житейские сложности. Однако, если ее не чинить годами, рано или поздно ее прорвёт так, что зальет соседей.

Конечно, каждый из нас время от времени ведет себя неконструктивно. Это тоже пока еще не катастрофа. Но вот если неконструктивное поведение стало постоянной привычкой — жди неприятностей. Давайте посмотрим, о каком таком поведении идет речь.

Признак №1: критика

Критика, как известно, бывает конструктивная и неконструктивная. Последнее получается у всех, а вот конструктивной критике надо учиться, потому что она способна совершить чудеса. К сожалению, критика, которой вполне по силам развалить отношения — это как раз неконструктивная критика.

Когда мы неконструктивно критикуем кого-то, мы фокусируемся на личности, характере, человеке, а не на его поведении. К примеру, сказать «Ты такой ленивый!» — это пример неконструктивной критики, потому что подразумеваются определенные особенности характера человека, причем негативные, от которых он, возможно, и сам хотел бы избавиться.

Конструктивная критика подразумевает поведение, а также использует Я-сообщение, например: «Меня расстраивает, когда я вижу такую кучу грязной посуды. Я хочу, чтобы ты больше помогал мне делать что-то по дому».

Признак №2: оборона

Оборонительное поведение свойственно для конфликтных ситуаций. Однако, оно не дает возможности услышать, чего хочет ваш партнер, что он пытается сказать. Вместо этого вы или нападаете, или извиняетесь, пытаясь якобы «завершить» конфликт, но по сути вы не принимаете ответственность за свою часть конфликта.

Признак №3: пренебрежение

Если вы когда-либо в ответ человеку «закатывали глаза», пытались якобы «смешно шутить», а по сути насмехались над вашим оппонентом, то знайте — все это пассивно-агрессивные способы, которые на самом деле являются демонстрацией вашего пренебрежения и неуважения. Неудивительно, что в ответ вы получали нарастание конфликта и другое недовольство.

Вместо того, чтобы злобно шутить, лучше подумайте, что конкретно вызывает у вас такую реакцию. И попытайтесь решить именно эту проблему. Пренебрежение в общении — это третий индикатор неблагополучных отношений.

Признак №4: игнорирование («воздвигание стен») и «наводнение»

Уход в молчание, игнорирование, попытка не реагировать на конфликтную ситуацию — это последний, четвертый индикатор проблем в отношениях. Короче говоря, человек, «ушедший в игнорирование за каменную стену» просто как будто бы перестает реагировать на ситуацию.

Как считает д-р Готтман, мужчины часто «воздвигают стены», когда чувствуют, что их переполняют эмоции.

В отличие от мужчин, женщины склонны к так называемому «наводнению»: они начинают «приплетать» все, что только возможно, повышают голос, плачут, словом, усиливают поток эмоций, адресованных мужчине. В любом случае, регулярное использование этих обеих реакций говорит о том, что проблема в отношениях есть, но она не решается.

Стоит еще раз напомнить, что все семейные пары обязательно время от времени и неконструктивно критикуют друг друга, и игнорируют, и показывают супругу пренебрежение — но в нормальных отношениях это происходит не всегда и не регулярно. В большом количестве случаев в нормальных отношениях люди стараются разрешать конфликты более здоровым образом.

Если, прочитав эту статью, вы поняли, что вы не умеете никак по-другому реагировать на конфликты, то это повод задуматься и поискать помощи для решения проблем в вашем браке. Пройдите тест «Четыре всадника апокалипсиса» (перспективы отношений), чтобы проверить себя и свои отношения.

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 голосов, средняя оценка: 4,50 из 5)

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 1029

А вы что думаете?