Упражнения

Дыхательная релаксация по методу Вейна

Техника дыхательной релаксации Вейна

Расположить на теле правую руку ладонью к себе: женщинам — под грудью, мужчинам — на пупке.

Дышать «в эту руку» (представлять себе, как вдох входит именно в эту руку и выходит из неё) по следующей схеме:

На счёт один-два — вдох

На счёт один-два-три-четыре — выдох (то есть выдох в два раза дольше вдоха)

Повторить сначала. Продолжать дышать таким образом несколько минут.
Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)

Очень удобно получать все интересные статьи сразу в Telegram 👉👉 Подписывайтесь!

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 954

А вы что думаете?