Новинка: Индивидуальный план для избавления от социальной тревожности

Самостоятельное избавление от социофобии: всё возможно!

Я помогу вам подготовить ваш собственный план действий.

На основе научных исследований с доказанной эффективностью*.

Индивидуальный план

4000 ₽

Занимайтесь когда удобно, где удобно и в вашем собственном ритме: нет никаких ограничений

Проверенные временем упражнения, которые помогли многим (и вполне помогут и вам)

Всё понятно написано и применимо на практике хоть сегодня

Составлено на основе ваших конкретных страхов

Оплата банковской картой или PayPal

woman-orange

Давайте начнём:

Возьмите страх под контроль!

Подробный и основанный на настоящей психотерапии план действий даст вам понимание, какие жизненные стратегии для вас не работают, а какие - будут работать, если вы их попробуете. Вы узнаете, что и как вы можете изменить в своих мыслях, поведении и эмоциях - на практике.

Ваш план будет включать:

Анализ ваших социальных страхов
Анализ ваших стратегий мышления, которые действуют против вас
Минимум 10 упражнений для преодоления социальной тревожности
Минимум 15 примеров безопасных ситуаций, где вы сможете потренироваться в новых навыках

books* Ваши упражнения и вообще весь подход в целом будет основан на этих научных работах (и не только):

  1. Anthony, M. & Swinson, R. The shyness and social anxiety workbook: proven, step-by-step techniques for overcoming your fear.
  2. Carlbring P, Gunnarsdóttir M, Hedensjö L, Andersson G, Ekselius L, Furmark T. (2007). Treatment of social phobia: randomised trial of internet-delivered cognitive-behavioural therapy with telephone support.
  3. Carlbring P, Nordgren LB, Furmark T, Andersson G. (2009). Long-term outcome of Internet-delivered cognitive-behavioural therapy for social phobia: a 30-month follow-up.
  4. Cowan, D. & Brunero, S. (1997) Group therapy for anxiety disorders using rational emotive behaviour therapy.
  5. Davis III, Thompson E.; Ollendick, Thomas H.; Öst, Lars-Göran (Eds.) (2012). Intensive One-Session Treatment of Specific Phobias.
  6. Dyer, Wayne W. (2009) Your Erroneous Zones.
  7. Hedman E, Andersson G, Ljótsson B, Andersson E, Rück C, Mörtberg E, Lindefors N. (2011). Internet-based cognitive behavior therapy vs. cognitive behavioral group therapy for social anxiety disorder: a randomized controlled non-inferiority trial.
  8. Hoffman S.G., & Otto M.W. (2008). Cognitive Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder: Evidence-Based and Disorder-Specific Treatment Techniques (Practical Clinical Guidebooks).
  9. Knaus, W.J. (2008). The cognitive behavioral workbook for anxiety: a step-by-step program.
  10. Morris E.P., Mensink D., and Stewart S.H. (2016) Brief Cognitive-Behavioral Treatment for Social Anxiety Disorder
  11. Overholser, J. & Nasser, E. (2000). Cognitive-Behavioral Treatment of Generalized Anxiety Disorder.
  12. Richard, T. (2014) Overcoming Social Anxiety: Step by Step. 2014
  13. Stott R, Wild J, Grey N, Liness S, Warnock-Parkes E, Commins S, Readings J, Bremner G, Woodward E, Ehlers A, Clark DM. (2013). Internet-delivered cognitive therapy for social anxiety disorder: a development pilot series
  14. Tulbure BT, Månsson KN, Andersson G. (2012). Internet treatment for social anxiety disorder in Romania: study protocol for a randomized controlled trial.
  15. Wilkinson, A. & Meares, K. & Freeston, M. (2011). CBT for Worry and Generalised Anxiety Disorder.