Хорошее самочувствие

Новый год и одиночество: что делать?

Как бы это странно не звучало, но одиночество в новогодние праздники — весьма распространенная штука.

Со всех сторон — с витрин магазинов, с экранов кинотеатров или телевизоров, из интернета — на нас оказывается мощное давление, что в Новый год и Рождество мы должны быть счастливы, веселы, непременно в хорошей компании, мы дарим и получаем подарки, а вокруг нас праздничная иллюминация, красивые елки с игрушками, брызги шампанского, наши идеальные близкие любят нас и всё такое.

Такая жизнь должна начинаться с наступлением декабря и длится как минимум неделю после Рождества. Как в хорошем американском рождественском кино.

Однако в реальной жизни все может быть совсем не так радужно. Может быть, и правда так у всех, кроме … кроме вас.

На самом деле одиночество и чувство изоляции может больно ранить тех, у кого нет второй половинки, кто недавно пережил развод, утрату и расставание с близкими.

По мнению некоторых зарубежных психологов (Ross Rosenberg), люди с нестабильной самооценкой, а также те, кто пережили в прошлом (в особенности в детстве) психологические травмы, тоже могут испытывать сильное чувство одиночества в этот период.

По степени интенсивности одиночество бывает разное: от отсутствующего к сильнейшему, которое только можно себе представить. Чем ближе к этой части континуума, тем больнее может быть одиночество, даже физически.

Сильное чувство одиночества может приводить к злоупотреблению алкоголем, возврату к давно изжитым нежелательным привычкам, к разрушающим, токсическим связям с другими людьми.

Что можно предпринять?

Всё-таки поищите компанию

Постарайтесь преодолеть себя: одиночество подкармливает само себя, поэтому преодолевайте ваше желание остаться в одиночестве. Идите в гости, в магазин, позвоните подруге. Посетите храм или другое религиозное место.

Тем не менее, может оказаться так, что в компании вы чувствуете себя по-прежнему в одиночестве или в стороне от всех. Задумайтесь, может быть, дело не в вас, а в том, что вас окружают не подходящие для вас люди? Может быть, они не уважают или не ценят вас? Осознание этого может стать большим шагом вперёд.

Поделитесь вашими чувствами

Скажите тем людям, кому вы доверяете, что вы чувствуете себя одиноко. Подобное разделение чувств с другими людьми может сработать совершенно «магическим» образом. Большая часть людей захочет вам помочь.

Попросите прямо!

Зачастую люди почему-то уверены, что окружающие способны «видеть их насквозь» и угадывать желания. А когда того, что мы хотим, не происходит, мы чувствуем себя разобщёнными и покинутыми. Скажите мужу прямо, что хотите, чтобы он обнял вас; скажите маме без намёков, что хотите тот самый пирог из детства.

Ограничивайте время в соцсетях

Уже не новость и не секрет, что на многих людей такие соцсети, как Facebook, Вконтакте, Instagram и проч. действуют подавляюще. Так уж повелось, что люди публикуют для всеобщего обозрения только «позитивные», на их взгляд, вещи: красиво сервированную пищу, оригинально подобранную одежду, дорогостоящий отпуск, вечеринки. Редко кому придёт в голову «запостить» свой портрет с простудой на губе или скучный вечер перед телевизором с пачкой чипсов. Когда на нас обрушивается поток информации такого типа, мы не успеваем сообразить, что бывает что-то ещё, сравниваем то, как нам кажется, живут другие люди, со своей жизнью…и не в свою пользу.

Если вы чувствуете, что соцсети начали портить вам настроение — ограничьте время на их посещение, или вовсе прекратите на несколько дней.

Возьмите за принцип заботу о себе

Каждый день (и не только в праздники!) уделяйте себе внимание. Научитесь релаксационному дыханию. Достаточно спите. Побалуйте себя чем-то вкусненьким или купите себе что-нибудь. Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие. Обязательно составляйте план на день, особенно, если это выходной.

Проверьте, реалистичны ли ваши ожидания

Вам может быть скучно и одиноко из-за того, что ваши ожидания относительно того, какие должны быть праздники, не совсем реалистичны. Или совершенно нереалистичны. Неудивительно, что они не оправдываются. И вполне логично, что из-за этого у вас портится настроение. Если ваша мама не в состоянии проявить сочувствие к кому бы то бы ни было, не стоит ожидать от нее какой-то эмоциональной близости накануне Нового года. Некоторые психологи считают, что каждый человек способен к определенному типу поддержки: у кого-то хорошо получается поддерживать эмоционально, у кого-то — словами, кому-то другому лучше удается сделать что-нибудь хорошее для тебя и так далее. Подумайте, может быть, ваша мама гораздо лучше, чем проявлять сочувствие, умеет приготовить вкусное пирожное?

Иными словами, не ожидайте от людей того, чего они не способны вам дать. Не ожидайте «хорошего» или «плохого». Просто принимайте вещи такими, какие они есть.

Если ничего не помогает

Если на протяжении нескольких недель вас одолевает одиночество, апатия, упадок сил и постоянно сниженное настроение (а также печаль, грусть, нарушение сна или аппетита), пожалуйста, обратитесь за помощью. У вас может быть депрессия, и в этом случае консультация психолога может вам помочь справиться с вашим настроением.

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 1018

А вы что думаете?