Психологическая самопомощь
Здесь вы найдёте много вариантов упражнений и методик, которые можно сделать самостоятельно. Эти приёмы психоэмоциональной разгрузки способствуют улучшению самочувствия при страхе, тревоге, депрессии, неуверенности в себе.
Для себя
- Полезные психологические приложения для iPhone или Android
- Как принять решение: взвесить за и против
- Еще один вариант, как принять решение в сложных обстоятельствах
- Упражнение, чтобы разобраться в своих чувствах (и чтобы полегчало)
- Как похвалить и поддержать самого себя
- Дневник благодарности
Для отношений
- 15 способов простить человека
- Как простить человека, если это сложно
- Как разобраться в отношениях: 8 вопросов о вашем прошлом
Против тревоги
- Упражнение против тревоги «Как справиться сегодня?»
- Справиться с тревогой с помощью книги Р.Лихи «Свобода от тревоги»
- Или справиться с тревогой с помощью книги Д.Кларка и А.Бека «Тревога и беспокойство»
- Упражнение «Рейтинг тревожных гипотез»
От стрессов
- Релаксационная техника «дыхание звездой»
- Три простых способа попасть в настоящее
- Прогрессивная мышечная (дыхательная) релаксация по Джекобсону (Jacobson)
- Быстрый вариант прогрессивно-мышечной релаксации
- Как разобрать завал из дел