Один уважаемый человек сказал мне: «Зачем вы нужны, психологи? Нужно просто с хорошим приятелем по душам поговорить, да и все твои проблемы сразу решатся. Это не профессия.»
Поскольку человек очень уважаемый, объяснять я ничего не стала 😄 Однако разница между разговором с приятелем и психологом всё-таки есть.
Профессия
🧐 Психолог-консультант — это профессия. Ей надо учиться в высшем учебном заведении. Это не жизненная мудрость, хотя она может тоже быть.
🙂 Мудрый приятель — не профессия. Жизненной мудрости учатся на жизненном опыте. Если повезёт, такой приятель найдётся среди всех остальных.
Раздача советов и выслушивание жалоб
🧐 Психолог советы не даёт, не потому что вредный такой, а потому что чужой опыт к себе не приложишь. Психолог может помочь понять, как тебе лучше сделать для себя.
Психолог жалобы выслушает, конечно. Но следующим пунктом в когнитивно-поведенческом подходе будет вопрос «Что теперь делать будем?»
🙂 От приятеля тут же получишь целую кучу советов. Особенно принимая во внимание, что есть 2 варианта запроса: решение проблемы и поддержка. Большинству людей проще начать решать чужую проблему, чем оказать поддержку.
В ответ на жалобы есть шанс услышать встречные жалобы «а вот у меня тоже».
🔗 👉 Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия?
Присутствие
🧐 На консультации психолога принято выключать телефон, не употреблять пищу, не отвлекаться, оставлять все текущее за дверью, и посвятить эти минуты себе самому. Присутствовать, скажем так.
🙂 Во время разговора с приятелем можно и на телефон отвлечься, и на еду, и покурить выйти, и что угодно. Разговор может уйти в другую сторону, стать более полезным для приятеля, или вовсе превратиться в сплетничание.
Психотерапевт Джеймс Бьюдженталь в своей книге «Искусство психотерапевта» писал, что клиенты сильно отличаются друг от друга по степени их готовности к тому, чтобы их действительно узнали. Во многих случаях они отстраняются от себя и скорее докладывают, как репортеры, чем искренне раскрываются. Бьюдженталь называл это явление «не присутствием». Если клиент как целостная личность не присутствует на терапии, то зачем нужна такая формальная терапия?
Навыки
🧐 Психолог может научить некоторым полезным вещам, которым под силу улучшить качество жизни клиента. Например:
- правильно называть, переживать и управляться с внутренним опытом — мыслями, эмоциями и телесными ощущениями;
- навыкам защиты своих границ и эффективного общения и т.п.
🙂 Друг может научить только тому, что сам умеет. Если его навыки общения, например, не работают, то ничего другого он предложить не сможет.
Психологические проблемы
🧐 Психолог может помочь избавиться от серьезных психологических проблем, например, от депрессии, фобии, тревожного расстройства или расстройства пищевого поведения. Психолог знает, как устроена такая проблема, что ее поддерживает, а что нужно, чтобы успешно вылечиться.
🙂 Близкие и друзья играют очень важную роль в лечении психологических проблем. Наличие круга поддержки достоверно помогает вылечиться и адаптироваться. Но одних только друзей недостаточно, потому что они не имеют специальных знаний.
Секретность и доверие
Есть вещи, которые не расскажешь никакому другу. Иногда нужно поделиться тем, что беспокоит, с абсолютно незнакомым человеком. Некоторые вещи вызовут у других людей осуждение или непонимание. Психолог в такой ситуации очень пригождается.
Photo by Omar Lopez on Unsplash
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
Милая, Елена. Вы несколько раз повторили, что вас беспокоит бытовая неустроенность и нехватка денег. Также переживаете за маму. Возможно, вам стоит поехать к маме, продать большой дом и купить что-то поменьше, но комфортное . У вас появится бытовой комфорт, финансы, мама рядом. Как решите эти вопросы, то и депрессия уйдет… Сейчас вы снимаете квартиру, зарплата маленькая, мама далеко, молодой человек только принес из прошлого свой негатив, который также вас загоняет в стресс. Это не совсем совет по психологии. Но вы сами видите, что ничего не сделали, чтобы исправить ситуацию. Большой дом остался(можно было меньше и сделать комфортный быт себе), мама одна, работу нашли опять с маленькой зарплатой, хоть и специалист вы хороший, молодого человек рядом, который с бородой от прошлых романов и друзей, материально, видимо, тоже вам не помогает. Вы умная. Подумайте и сделайте все так, как должна сделать разумная девушка. Маленькую зарплату можете найти и в своем городе, но зато там дом, мама. Деньги, что вы отдаете за квартиру будете тратить на благоустройства дома родителей, если не захотите продавать или разменять. Когда с мамой устроите свой быт красиво, продолжите учиться, появиться много возможностей. Не исключено, что нынешний ваш молодой человек вместе с вами поедет. И еще.Мама у вас молодая и вы можете и дом, и работу, и личную жизнь обеим устроить. Удачи вам и благоразумия.
Добрый день. Мне 22 года и я чувствую, что нахожусь в состоянии депрессии и стресса уже на протяжении нескольких лет. Такое ощущение, что с каждым годом становится всё только хуже.
Моё детство было довольно счастливым, но мне не хватало внимания со стороны родителей, хотя я знаю, что они любили меня больше всего на свете, просто были очень заняты работой. Меня раздражала отсутствие комфорта в жизни, мы жили в огромном доме, и у нас вечно не хватало денег, чтобы его обустроить – у меня никогда не было комнаты моей мечты. Но в целом мы жили более-менее хорошо. Я окончила школу с золотой медалью, несмотря на все трудности (одноклассницы устроили бойкот по до сих пор непонятным мне причинам, 6 репетиторов сразу, нехватка денег) и уехала поступать учиться с большой город.
Мне удалось поступить в тот Вуз и на ту специальность, на которую я хотела, на бюджет. Но училось мне трудно, большая конкуренция, и я тратила практически все своё свободное время, чтобы достичь хороших результатов. Мои старания привели к тому, что я стала одной из лучших студенток, но в то же время это стало раздражать моих одногруппниц (как и моя внешняя привлекательность, наличия у меня хорошего молодого человека) и со мной опять практически никто не общался из девушек. Проблем в общении с мужским полом у меня никогда не возникало. В итоге я также не обращала внимания на эту ситуацию, прилежно училась, и на момент сдачи ГОСа я стала круглой отличницей, у меня не было ни единой 4ки. Но на экзамене мне незаслуженно поставили 4, и, несмотря на то, что диплом я защитила на «отлично», я получила синий диплом, что расстроило меня невероятно. Получилось, что мои бессонные ночи, стрессы-всё было напрасно. Конечно, мои высокие баллы помогли мне найти работу в хорошей компании, но я не стала поступать в магистратуру из-за страха повторения ситуации, хотя моя мама бы очень этого хотела и я бы хотела её порадовать. У меня нет сил учиться в таком же режиме ещё два года.
В этом году мой папа ушёл из жизни, он не смог справиться с болезнью. Мама осталась в большом доме в родном городе одна, а я здесь в мегаполисе. Несмотря на то, что я работаю в крупнейшей в России компании, денег я получаю мало, мне едва хватает, чтобы прожить самой. Уже пятый год я вынуждена жить на съёмной квартире, что меня тяготит, я всегда мечтала о собственном уютном жилье, я не могу помочь маме обустроить жилище и понимаю, что смогу сделать это очень нескоро. Я очень за нее переживаю, ей уже 53 года, у нее проблемы со здоровьем, я каждый день думаю о ней.
На протяжении моей учёбы почти 4 года я встречалась с молодым человеком, у нас были прекрасные отношения, но мы расстались по его инициативе из-за отсутствия интима в нашей жизни, я была не готова к нему на тот момент. В итоге он потерял невинность с «непонятной» девушкой, в итоге спустя почти год мы помирились, стали жить полноценной семейной жизнью, к которой теперь я оказалась готова, но эта ситуация тоже меня очень расстроила. Плюс он связался с не очень хорошей компанией за время нашей разлуки. Из-за этого сейчас у нас возникают ссоры, хотя в целом мы любим друг друга и в остальном у нас прекрасные отношения – оба пробовали построить отношения с другими партнерами, ничего не вышло. Я понимаю, что не нужно жить прошлым, но во мне осталась обида, что всё вот так произошло. Сейчас мы снимаем комнату вместе в трехкомнатной квартире, и опять же эта необустроенность жизни очень на меня влияет, но финансовое положение никак не позволяет пока даже взять жильё в ипотеку, хотя мы оба много работаем. Что касается работы, в целом всё хорошо, как во взаимоотношении с коллегами, так и с самим процессом – по большей части мне нравится то, что я делаю.
Все мои переживания за маму, обида на молодого человека, неудовлетворённость финансовым положением и жилищными условиями приводят к тому, что я живу в большом стрессе. Я вижу, что многим моим знакомым в жизни живётся гораздо легче, кто-то нашёл богатого парня, живёт в своё квартире, балует себя покупками, отпусками, кому-то хорошо помогают родители. Я не могу сказать, что живу очень плохо, но я очень многого не могу себе позволить – банально купить себе линзы, записаться в бассейн, посетить курсы. Я чувствую невероятную усталость, всё время хочу есть и спать (с анализами все боле-менее в порядке). Я не знаю, как мне справиться, опять же моё финансовое положение не позволяет мне пройти курс психотерапии. Помогите, пожалуйста, здесь, если это возможно.
Добрый вечер, Елена! На такие вопросы я отвечаю только в разделе «Вопросы психологу онлайн», напишите ваш вопрос там, пожалуйста. Тогда его смогут увидеть другие люди и тоже воспользоваться советами.