Ответ в теме: Навязчивые мысли и ритуалы.

#13802 Ответ

Добрый день, Анастасия! Помочь могу, но только на консультациях. По интернету не могу. Сейчас объясню, почему: с такими ситуациями, как у вас, мы обычно сначала составляем список всех-всех тревожных мыслей и действий, которые вы вынуждены совершать в ответ на эти мысли. Обсуждаем эту взаимосвязь. Потом вместе, очень осторожно, пошагово проверяем, что будет, если действия не предпринимать. Вы чувствуете себя в безопасности, когда мы это делаем. Процесс обычно занимает несколько встреч, до тех пор, пока не исчезнут все ритуальные действия, либо, пока не останутся такие, с которыми вы сможете справиться уже самостоятельно по аналогии, как мы это делали вместе. Теперь вы понимаете, что это невозможно сделать заочно? Если я вам напишу, что «предпринимайте всё возможное, чтобы не делать ответные ритуальные действия», например, не проводите рукой по телу, чтобы стряхнуть заразное, и не делайте ничего взамен этого, например, не считайте про себя и не проговаривайте ничего специального — вы сможете это сделать сама? Если сможете, то вот стратегия, чтобы избавиться от этого состояния. Если не сможете — и это не означает, что вы слабая или безвольная или не в состоянии — нет, это нормально, так обычно и бывает, то тогда вам нужно к специалисту по когнитивно-поведенченской психотерапии, с которым вы сможете видеться очно.