Ответ в теме: Проблемы в общении

#13968 Ответ
,
,Наталья Михайлова
Хранитель

Добрый вечер, Ирина!
Мне кажется, что вы разделяете некоторые убеждения о себе и об окружающих вас людей, которые не помогают вам жить. Возможно, когда-то раньше, они возникли, потому что была такая необходимость, и они были полезны, но сейчас надобность в них отпала, или они перестали соответствовать реальности. Такими убеждениями могут быть, например, «Я должна делать всё на высшем уровне», «Ты не имеешь права меня критиковать» или «Люди неодобрительно обсуждают меня у меня за спиной».

Чтобы разобраться в этом, попробуйте для начала пройти тест дисфункциональных убеждений. Это не просто тест, а упражнение, над которым вы можете подумать. Почему там используются другие ответы, какие люди могут отвечать не так, как вы, а по-другому, и как эти люди себя чувствуют в сложных ситуациях.

После чего понаблюдайте за собой некоторое время, в этом вам поможет, если вы будете вести дневник. Отмечайте все ситуации, когда у вас возникнут эти чувства и ощущения, о которых вы пишете, когда вы почувствуете, что вас осуждают или вам кажется, что у вас снизилась уверенность в своих поступках. Также запишите, что конкретно крутилось у вас в голове в эти моменты. Так вы сможете обнаружить, какие именно убеждения срабатывают в подобных ситуациях. Далее подумайте над этими убеждениями, возможно ли такое, что эти идеи и предположения больше не работают или не учитывают все обстоятельства. Удачи!