Тесты

Шкала корректировки целей (Goal Adjustment Scale)

Достижение целей нередко связывают с такими чертами, как, например, самоэффективность, настойчивость, уверенность в себе и оптимизм. Однако, люди не всегда могут достигать всех поставленных целей. Некоторые цели просто недостижимы, по разным причинам: на это могут влиять как негативные жизненные события, так и биологические и социальные факторы.

Например, как бы женщина не стремилась родить ребёнка, после определённого возраста в жизни эту цель попросту невозможно достичь. И в этом случае настойчивость и уверенность в себе не играют никакой роли. Это пример биологической причины.

Психологами установлено1 , что существуют два психических процесса взаимодействия с такими целями: рассоединение с целью и вовлечение в цель (goal disengagement and goal reengagement).

Эти процессы независимы друг от друга, но оба влияют на хорошее психологическое самочувствие. Более того, высокая степень выраженности этих процессов также влияет:

  • на уровень стресса,
  • на навязчивые мысли о цели и проблемах с её достижением,
  • на понимание смысла жизни,
  • на самообладание.

Говоря проще, если вы можете быстро отцепиться от цели, которую невозможно достичь, а также если вы быстро увлекаетесь новыми целями — то вы лучше себя чувствуете. По сравнению с теми, кто продолжает цепляться за недостижимую цель и не может приступить ни к какой другой.

С помощью этого теста вы можете проверить, насколько быстро или медленно вы это делаете. И подумать, может ли быть такое, что ваш дискомфорт и психологическое напряжение связаны с тем, что вы пытаетесь достичь недостижимого. В этом тесте нет правильных или неправильных ответов.

1Авторы опросника: Wrosch, C., Scheier, M.F., Miller, G.E., Schulz, R., & Carver, C.S. (2013). Goal Adjustment Scale (GAS) Measurement Instrument Database for the Social Science. Retrieved from www.midss.ie. License Creative Commons attribution non-commercial 3.0. Перевод — мой.Инструкция: В жизни люди не всегда могут получить то, что они хотят, и иногда они вынуждены прекратить попытки достичь каких-то поставленных целей. Нам интересно понять, как вы обычно реагируете, если такое случается с вами. Пожалуйста, выберите, в какой степени вы согласны или не согласны с каждым из нижеследующих утверждений, в соответствии с тем, насколько это применимо именно к вам.

1. Мне легко уменьшить мои усилия в отношении этой цели.
 
 
 
 
 
2. Я убеждаю себя, что у меня есть другие важные цели.
 
 
 
 
 
3. Я продолжаю придерживаться этой цели ещё долгое время; мне трудно отпустить её.
 
 
 
 
 
4. Я начинаю работать над новыми целями.
 
 
 
 
 
5. Я думаю над другими новыми целями, которых можно добиться.
 
 
 
 
 
6. Мне трудно остановиться и прекратить достигать эту цель.
 
 
 
 
 
7. Я ищу другие значимые для меня цели.
 
 
 
 
 
8. Мне легко перестать думать об этой цели и отпустить её.
 
 
 
 
 
9. Я говорю себе, что есть много других новых целей, которыми можно заняться.
 
 
 
 
 
10. Я прикладываю усилия в отношении других важных целей.
 
 
 
 
 

 

А вы что думаете?