Психология и психотерапия

Сколько должна длиться когнитивно-поведенческая психотерапия?

У клиентов обычно есть такое представление, что психотерапия длится годами. Это не относится к КПТ — или когнитивно-поведенческой психотерапии. 

Она считается краткосрочной, потому что, в отличие от других видов психотерапевтической помощи, она работает быстро и, даже можно сказать, иной раз агрессивно.

Для многих проблем, с которыми приходят клиенты, разработаны так называемые «протоколы», то есть рекомендованные, практически пошаговые, инструкции для психотерапевта. В этих случаях можно довольно точно «предсказать» количество сессий (встреч). Бывает, что достаточно даже одной или двух встреч — это зависит от того, с чем вы пришли. Однако большая часть психологических проблем требует более длительной психотерапевтической работы.

КПТ: начало

Первые одна-две консультации психолога будут оценивающие: психотерапевт должен понять, что с вами происходит, а также подготовить план психотерапевтического лечения.

План должен быть всегда, пусть даже не написан на бумаге, но в голове у психотерапевта он должен присутствовать. Иначе КПТ превращается в разговорный жанр, цели теряются и расплываются, становится сложно оценить эффективность.

В некоторых случаях психотерапевт обсудит с вами этот план (потому что обсуждение уже будет частью психотерапии), но если нет — вы всегда можете попросить это сделать. В этом нет ничего такого, и если когнитивно-поведенческий психотерапевт не имеет плана — это по меньшей мере странно.

Встречи происходят один, максимум два раза в неделю и длятся не более 50 минут (может быть и меньше). В случае групповой психотерапии длительность еженедельного занятия больше, потому что нужно уделить внимание всем участникам в группе.

КПТ: длительность курса

В среднем, курс когнитивной психотерапии длится 10 встреч (сессий). При этом, промежуточные результаты можно будет почувствовать, пронаблюдать, ощутить уже к 5й встрече. Если этого не произошло, скорее всего что-то пошло не так:

  • или вам не подходит когнитивно-поведенческая психотерапия;
  • или есть расхождение в целях психотерапии (поэтому вам кажется, что ничего не происходит, а психотерапевту кажется, что прогресс есть);
  • или это не КПТ, а что-то другое.

Некоторые клиенты начинают изменяться и делать прогресс неожиданно быстро; некоторые — дольше, поэтому цифра в 10 сессий является весьма приблизительной. В любом случае, больше 20-ти сессий скорее всего не будет. Поскольку встречи еженедельные, то рассчитывать нужно примерно на несколько месяцев.

КПТ: окончание

После того, как курс когнитивно-поведенческой психотерапии закончен, вам наверняка предложат так называемые бустерные сессии, которые могут состояться через 2 недели или через месяц, по вашему желанию или по необходимости. Но даже без бустерных сессий, эффект от КПТ всё равно продолжается.

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)

Очень удобно получать все интересные статьи сразу в Telegram 👉👉 Подписывайтесь!

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы
Советы психолога уже читают: 992

А вы что думаете?