Избавиться от страха Тесты

Тест «Непереносимость неопределенности»

Данный тест является прекрасным инструментом для измерения т.н. непереносимости неопределенности жизненных ситуаций и будущего. Эта особенность мышления и поведения характерна для таких расстройств, как тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, патологическая тревога и др. Тест позволяет провести диагностику между наличием и отсутствием симптомов расстройств, хорошо зарекомендовал себя для оценки результатов эффективности психотерапии подобных состояний. Здесь представлена полная версия из 27-ми вопросов.

Автор теста — Prof. Michel Dugas, Ph.D., Concordia University Canada. Публикуется и переведено мной с любезного разрешения автора. 
Инструкция: Ниже вы найдете ряд утверждений, которые описывают реакцию разных людей на ситуации неопределенности в жизни. Пожалуйста, используйте шкалу от 1 до 5 для того, чтобы оценить, насколько данные утверждения характеризуют именно вас. Отметьте балл, который подходит вам больше всего.

Это совершенно

не характерно для меня

В каком-то смысле

это характерно для меня

Это полностью

характерно для меня

1 2 3 4 5
1. Из-за неопределенности я не могу принять твердое решение.
 
 
 
 
 
2. Чувствовать неопределенность — это означает быть не организованным человеком.
 
 
 
 
 
3. Неопределенность делает жизнь невыносимой.
 
 
 
 
 
4. Несправедливо, что в жизни нет никаких гарантий.
 
 
 
 
 
5. Я не могу расслабиться, если я не знаю, что случится завтра.
 
 
 
 
 
6. Из-за неопределенности я испытываю тревогу, беспокойство, напряжение.
 
 
 
 
 
7. Непредвиденные события меня очень сильно расстраивают.
 
 
 
 
 
8. Меня сильно расстраивает, если у меня недостаточно информации.
 
 
 
 
 
9. Неопределенность мешает мне полноценно жить.
 
 
 
 
 
10. Нужно все время готовиться к тому, что будет, чтобы избежать сюрпризов.
 
 
 
 
 
11. Небольшое непредвиденное событие может все испортить, даже с учетом хорошего планирования. 
 
 
 
 
 
12. Когда нужно действовать, неопределенность может парализовать меня.
 
 
 
 
 
13. Быть неуверенным означает, что я — далеко не первоклассная личность.
 
 
 
 
 
14. Когда я чувствую неопределенность ситуации, я не могу идти вперед (развиваться).
 
 
 
 
 
15. Когда я чувствую неопределенность, я не могу действовать как следует.
 
 
 
 
 
16. В отличие от меня, другие люди, похоже, знают, куда они идут в своей жизни.
 
 
 
 
 
17. Из-за неопределенности я уязвим, несчастлив или печален.
 
 
 
 
 
18. Я всегда хочу знать, что будущее приготовило для меня.
 
 
 
 
 
19. Я не терплю сюрпризы (не выношу, когда что-то захватывает меня врасплох).
 
 
 
 
 
20. Малейшее сомнение может помешать мне действовать.
 
 
 
 
 
21. Я должен быть способным все заранее организовать.
 
 
 
 
 
22. Испытывать неопределенность означает, что мне не хватает уверенности в себе.
 
 
 
 
 
23. Мне кажется несправедливым, что другие люди, похоже, уверены относительно своего будущего.
 
 
 
 
 
24. Неопределенность не позволяет мне спокойно спать.
 
 
 
 
 
25. Я должен избежать всех возможных ситуаций неопределенности.
 
 
 
 
 
26. Неясность и неопределенность в жизни напрягает меня.
 
 
 
 
 
27. Я с трудом выношу ситуации, когда я колеблюсь и не могу принять решение относительно моего будущего.
 
 
 
 
 

 

А вы что думаете?