Улучшить отношения

Токсические отношения и токсические люди: как распознать

Даже если вы ещё не встречали такие выражения — «токсические отношения» или «токсический человек» — тем не менее вы наверняка были знакомы с такими людьми.

Возможно, вы даже были с ними в отношениях. Просто не знали, как это называется. А может быть читали о том, что не стоит окружать себя токсическими людьми.

Давайте разберёмся, что это и кто это, чем это может быть опасно и как разобраться, токсический сейчас перед вами персонаж или просто вредный по характеру.

«Токсический» в переводе означает «ядовитый, отравляющий». Несложно догадаться, что это подразумевает в плане отношений и вашего самочувствия в них: дискомфорт и неудовольствие в целом, а также возможно эмоциональную боль, длительное восстановление, психологическую травму, обиды, гнев, ощущение пустой траты времени и т.п. Всё так и есть. Но нужно понимать, что конечно же, не сам человек является «ядовитым», а его поведение, которое причиняет боль другим.

Психологи и психоаналитики всех мастей до сих пор не сошлись в едином мнении, почему и от чего некоторые люди ведут себя токсическим образом. Есть предположения, что эти люди когда-то сами подверглись сильной психологической травме. Оставим в стороне вопрос с причинами, и сфокусируемся на том, как можно распознать токсическое поведение.

Признаки токсического человека

  • они постоянно создают вокруг себя драму, трагедию, у них то кризис, то конфликт, то несчастный случай;
  • они пытаются контролировать и манипулировать другими людьми;
  • постоянно в чем-то нуждаются;
  • используют других людей для удовлетворения собственных нужд;
  • крайне критичны к себе, к окружающим, к миру: как правило, ни в чем и ни в ком нет ничего хорошего, одни лишь недостатки;
  • часто недовольны и кажется, будто им все не нравится. Доброжелательная улыбка на их лице — большая редкость;
  • завистливы и ревнивы;
  • постоянно жалуются на свою несчастную судьбу или невезение и, напротив, везение у других;
  • во всем плохом всегда виноват кто-то из окружающих и никогда сам этот человек;
  • как правило, у них есть признаки зависимости: от алкоголя, от других веществ, лекарств, людей, азартных игр и т.п. или еще они могут каким-то другим образом причинять себе вред;
  • отказываются, не хотят, не принимают помощь от близких, не рассматривают возможность психотерапевтической помощи;
  • их разговоры часто бывают пронизаны сарказмом, злыми шутками и унизительными комментариями в адрес других людей;
  • они могут бесчувственно, некорректно, грубо или даже унизительно обращаться с теми, кто ниже их по статусу (или им так кажется, что ниже), например, с обслуживающим персоналом в отеле, с подчиненными, с официантами, уборщиками и т.п.
  • у них всегда много грандиозных и впечатляющих историй, приключений, достижений, знакомств, зачастую … в прошлом;
  • они очень часто говорят вам о ваших заблуждениях: «я же говорил тебе», «будь реалистичнее». При этом кажется, будто бы они делают вам одолжение, спасая вас и подсказывая вам верный путь, на самом деле в этих подсказках нет ни капли поддержки.

Надеюсь, вы понимаете, что одного и даже двух признаков недостаточно, чтобы навесить на кого-то ярлык «токсического человека»! Нужно рассматривать большинство признаков в комплексе с тем, как вы себя чувствуете, а также с тем, как проходят ваши отношения. В мире полно людей, которые в целом позитивны, добры, более-менее адекватно реагируют на происходящее — но даже у них бывают временные «сбои», и они ведут себя не лучшим образом в такие моменты. Это ещё не делает их токсическими. С другой стороны, в мире также полно людей, которые не очень-то позитивны, склонны к обману, агрессивны и т.п. — и это тоже не делает их токсическими. Ключевой признак токсического человека — он не только сам страдает от своего поведения, но и как бы «отравляет» вас, то есть вы, ваше самочувствие, ваше поведение портятся.

Причем, ещё бывают так называемые «токсические нарциссы», которые ни за что не признают, что им как-то там плохо. На поверхности, у них все великолепно. Но они тоже могут «отравлять» вас и ваши отношения с ними. Как пишет Э.Гринберг, «токсические нарциссы — это люди, очень склонные к соперничеству и соревнованию, которые достигают улучшения собственного самочувствия (если их грандиозные защиты нарушены) тем, что принижают и разрушают других людей. Они чувствуют разъедающую зависть и ревность по отношению к тем людям, у которых есть то, что они сами хотели бы, но не могут иметь. Они хотели бы полного восхищения, но им не хватает таланта или очарования, которые дали бы им возможность достичь этого.»

Поэтому, будьте внимательны, кто конкретно вам достался: «коварный тип гражданской наружности», как говорил почтальон Печкин, или же токсический человек. Если вы наблюдаете большинство из этих признаков, и при этом чувствуете себя так, как написано ниже, скорее всего, вы попались.

Ваши реакции на токсических людей

Очень полезно бывает обратить свое внимание на то, как вы чувствуете себя. В ваших ощущениях могут также содержаться подсказки, что вы находитесь под воздействием «человеческого яда». Ваши реакции могут быть такие:

При общении с токсическим человеком вы можете почувствовать:

  • ощущение обмана;
  • ощущение, что вам недоговаривают, не рассказывают достаточно, что-то скрывают от вас, особенно если речь идёт о внутреннем мире человека;
  • на прямые вопросы вы получаете краткие, уклончивые или двусмысленные ответы, невозможно ничего узнать толком, приходится всё «вытягивать клещами»;
  • чувство, что от вас отдаляются, не хотят «пускать вас к себе», и, наоборот, ваше нежелание идти на контакт, вы замыкаетесь в себе;
  • чувство беспомощности, бессилия;
  • ощущение отдаления, игнорирование, эмоциональную холодность;
  • ваше чрезмерное желание услужить, уступить, понравиться;
  • вы инстинктивно чувствуете себя настороже, общаясь с этим человеком;
  • вы чувствуете энергетическое истощение после общения, иногда стоит токсическому персонажу только зайти в комнату, как все присутствующие чувствуют напряжение и падение уровня энергии.
  • вы чувствуете, что с вами общаются снисходительно, высокомерно, покровительственно.

Признаки «отравления» токсическими отношениями

Если вы уже находитесь в отношениях с «ядовитым» человеком, то вы можете время от времени или часто переживать специфические чувства. Как будто бы симптомы «отравления». Среди них чаще всего встречаются:

  • вы чувствуете, что вовлекаетесь в драму, создаваемую человеком, вы эмоционально реагируете на неё;
  • вам может быть страшно или неприятно находиться рядом с этим человеком;
  • вы чувствуете себя выдохшимся или вы злитесь во время общения или после него;
  • вы можете чувствовать стыд или вину в отношении себя (как будто вы делаете что-то не то);
  • вы ловите себя на том, что вы постоянно что-то исправляете, переделываете для этого человека, проявляете заботу, спасаете его — но это никогда не заканчивается и всё время начинается заново;
  • человек не понимает слово «Нет», или не понимает, что «Нет» — это может быть полностью законченным предложением без необходимости что-либо ещё объяснять;
  • когда вы общаетесь, у вас может быть ощущение, что вы постоянно ходите по минному полю;
  • вы забываете о себе, о своих интересах, ценностях и желаниях, ставя в приоритет интересы и ценности токсического человека;
  • вы выключаетесь в эмоциональном плане (перестаете реагировать на свои эмоции);
  • вы чувствуете, что вас пытаются контролировать — или вы обнаруживаете, что сами пытаетесь чрезмерно контролировать других людей;
  • ваше мнение их на самом деле не интересует, вам никогда не дают «победить» или «выиграть», будь то спор, дискуссия или планы на отпуск. Токсический человек должен всегда победить сам, потому что он всегда прав и никак иначе.

Токсические отношения — заслуга двоих

Если вы просто встречали таких людей — это одно. Но зачастую мы состоим с ними в тех или иных отношениях: личных, родственных, рабочих. Токсические отношения — это трудный и дискомфортный опыт. Как бы вам не хотелось свалить всю вину за неудавшиеся отношения на токсического партнера, к сожалению, токсические отношения, как правило — это результат вашего взаимодействия с двух сторон. Как вы обращаетесь со своими собственными границами? Умеете ли вы их уважать, умеете ли вы грамотно строить границы в отношениях? Бывает ли, что вы внезапно беситесь из-за того, что вам показалось, что вас не слышат или не понимают? Бывает ли, что вы предпочитаете игнорировать человека и замыкаетесь в себе, потому что вы не умеете по-другому реагировать на критику и вести себя при конфликте?

Не сомневаюсь, что вы узнали некоторые вышеперечисленные черты в людях, с которыми вы встречались. Иногда стоит понаблюдать чуть внимательнее, чтобы распознать эти характеристики.

Но есть и другая сторона вопроса. Узнали ли вы в чем-нибудь себя? Бывает ли так, что вы ведете себя токсическим образом? Если да, то значит, вам пора провести психологическую детоксикацию :)

Что еще можно сделать, если вы обнаружили, что ваши отношения токсические, как можно попробовать перестать отравлять жизнь себе и другим, я расскажу в другой статье «Токсические отношения: 8 способов справиться с ними«.

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (25 голосов, средняя оценка: 4,68 из 5)

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы
Советы психолога уже читают: 1017

комментария 2

  • Очень похоже на мою маму, первые несколько пунктов списанны с неё, буквально, в детстве мне было очень тяжело, теперь не легче, но я живу отдельно хотя бы, а теперь страдает мой отец, ведь с возрастом это все у неё усилилось

  • Вот никогда бы не подумала, что мой начальник, благо бывший, из ряда токсических людей. Мало того, что его поведению есть определение, так оно как будто с него и списано) Это же потрясающе отталкивающий своей энергетикой человек. Читаю текст и диву даюсь. А по поводу попытки донести свое мнение до такого человека теперь все понятно, ему ни то, что не интересно, ему это просто не нужно!
    Ах, как хочется отправить его к Вам на консультацию. Однако он хоть и начальник, но уже бывший))

А вы что думаете?