Улучшить отношения

Токсические отношения: разорвать нельзя сохранить

Некоторое время назад я получила ВКонтакте личное сообщение с вопросом, как прекратить токсические отношения, если при этом разрывать их совсем не хочется? Токсические отношения и правда создают что-то вроде зависимости, отказываться от которой сложно.

Одно дело, когда ты уже готов и осознал, что тебе больше эти отношения не нужны. Тогда появляются и силы, и ресурсы для того, чтобы прекратить. Можно в качестве поддержки посмотреть «Токсические отношения: 8 способов справиться с ними».

А если ты пока еще не готов? Если ты пока даже не понимаешь, с какой стороны ко всему к этому подступиться (да и надо ли вообще?)

Как же быть? Неужели нет выхода? Есть, конечно.

Стадии готовности к изменениям

Немного отступим в сторону. Когда у человека назревают какие-то изменения в его жизни, то он последовательно проходит разные этапы готовности к ним.

Эти этапы таковы:

  1. Не готов. Не хочет даже рассматривать варианты, что можно что-либо изменить.
  2. Рассмотрение. Раздумывает о том, можно ли что-то изменить или нет.
  3. Подготовка. Решение принято, обдумывает план действий.
  4. Действует. Активные изменения в своей жизни.
  5. Поддержка. Текущий процесс, при необходимости, корректировка.

В каждой стадии будут свои особые проблемы с мотивацией.

Когда человек говорит о том, что он, с одной стороны, хотел бы или понимает, что нужно разорвать деструктивные отношения, но с другой стороны — пока не готов от них отказаться (или не хочет), значит, этот человек находится на какой стадии? Либо первая, либо вторая.

В плане мотивации, для этих стадий характерно, что человек или находится под действием сильных старых мотивов, или у него пока не появились новые — ведущие к изменениям. Не осознал ещё, каковы его выгоды и издержки: от старой ситуации и от новой.

Переходить к каким-то активным действиям еще явно рано, ведь пока даже не пройден 3-й этап — подготовка!

Поэтому если у вас появились в голове мысли о том, что ваши отношения деструктивны и эмоционально разрушают вас — прежде чем действовать, сначала нужно пройти все стадии последовательно.

Мотивация ЗА токсические отношения

Да-да, именно так: мотивация ЗА токсические отношения. Иными словами, почему вы всё ещё в них?

Человек никогда не делает ничего такого, что считает невыгодным, ненужным, неправильным. Даже если приходится делать что-нибудь неприятное, он всё равно понимает, что получит что-то: какие-то привилегии, льготы, выгоды, бонусы, ништяки и плюшки, в общем. Эти плюшки могут быть как материальные, так и эмоциональные, моральные и т.п.

Даже если человек не осознаёт вот эту вторую часть (что он рассчитывает на плюшки), она всё равно там подразумевается и есть.

Итак, вопрос: какие конкретно плюшки (привилегии, льготы, выгоды) получаете вы из ваших отношений? Отвечайте честно, если вас интересует истинное положение вещей.

Вот несколько подсказок:

Чувствуете себя сексуальным (-ой)? Привлекательным (-ой)?

Вы помогаете N с детьми, несмотря на крайнее истощение и дискомфорт после, потому что в каком-то сложнозакрученном плане вы чувствуете облегчение от вины за то, что вам проще и легче жить, чем ей?

Эти отношения с N позволяют вам чувствовать себя в коллективе особой, приближенной к императору?

Несмотря на то, что N обращается с вами плохо, он (она) напоминает вам кого-то из ваших родителей, и поэтому в каком-то плане вы чувствуете себя в привычной комфортной среде?

В какие-то моменты вам кажется, что нужно ещё немного потерпеть, и вы её спасёте? И вам льстит сама мысль о том, что вы сыграете роль Великого Спасителя В Её Ужасной Жизни?

Вычислили свои плюшки? Наверняка. Теперь подумайте, стоят ли они того, что вам приходится делать и что ещё вы на самом деле получаете  от этих отношений: обиду, чувство неполноценности, бессилие, истощение и так далее.

Мотивация ПРОТИВ прекращения отношенийteddy

А теперь наоборот. Если представить, что случилось чудо: вы проснулись завтра, и у вас нет этих отношений. Что изменилось? Как вы себя чувствуете? Заметят ли другие люди, что у вас что-то изменилось? Как вы пришли к этим изменениям? Вам такая перспектива нравится больше, чем то, что есть сейчас, или меньше?

  Есть ли что-то, что мешает такому чуду случиться?

Вот несколько подсказок:

Страшно, что останешься одна (один) на всю жизнь.

Непонятно, чем заняться в освободившееся время.

Неуверенность в себе из-за возможных новых отношений.

Страх осуждения, непонимания, отвержения со стороны друзей или коллег.

Чувство, что лишаешься смысла в жизни (больше некого спасать или не с кем играть в игры).

Страх, что станешь другим человеком, в каком-то плане хуже, чем сейчас: скучнее, печальнее или неувереннее в себе, испортится характер и т.п.

Удалось поймать свою мотивацию против прекращения отношений? Скорее всего, да. Теперь можно поразмыслить, насколько вероятно, что эти страхи и тревоги (а это они) действительно воплотятся. Может ли это быть преувеличение? Может ли быть, что этого не случится, а будет по-другому? Если смотреть на вещи наиболее реальным и объективным взглядом, как случится скорее всего?

Вот таким образом можно проработать мотивацию к изменениям, если обнаружены токсические отношения, которые действуют на вас разрушительно. Может обнаружиться сюрприз: вы не найдете ничего даже близко похожего на написанное выше. Тогда стоит подумать, а токсические ли на самом деле у вас отношения? Не устаю повторять, что не всякий человек в плохом настроении или с дурным характером — токсический. Иногда всё бывает нормально :)Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (6 голосов, средняя оценка: 4,67 из 5)
Очень удобно получать все интересные статьи сразу в Telegram 👉👉 Подписывайтесь!

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 954

А вы что думаете?