Избавиться от страха

Вопрос онлайн: страх публичных выступлений

Вопрос:

По роду своей деятельности мне нередко приходится выступать с каким-нибудь докладом перед относительно небольшой аудиторией, и каждый раз я испытываю сильное волнение, вплоть до того, что забываю слова текста или не вижу текста в своих записях. Мне кажется, я даже хуже соображаю в такие моменты. Можно ли от этого избавиться?

ХХХ, Х лет

Ответ:

Да, можно. Многие люди сталкиваются с такой же проблемой, и многие же успешно с ней справляются. С одной стороны, публичные выступления — это навык. Чем больше выступаешь, тем лучше получается. Любой навык можно натренировать, улучшить, откорректировать. Навык публичных выступлений состоит из нескольких компонентов, таких как: техника речи, контакт с аудиторией, жесты руками, движения тела, энергетика выступления и т.п. При необходимости какой-то из компонентов можно усилить.

С другой стороны, волнение перед выступлением (не знаю, что именно тут подразумевается — страх, возбуждение, тревога, возможно всё) — это уже не навык, а эмоция, которая бурлит в голове. Доставляющую дискомфорт эмоцию тоже можно попробовать скорректировать, поняв, откуда она берётся и чем «подпитывается». Также существует ряд способов, которые могут помочь во время выступления справиться с волнением: например, посмотреть на тех слушателей, которые поддерживают, а не на тех, у кого недовольные лица; или понизить для себя значимость происходящего.

Таким образом, работа над навыком публичных выступлений ведётся в двух направлениях одновременно: тренировка собственно навыка и коррекция сопровождающих негативных эмоций.

С уважением,

Наталья

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Ваша оценка будет самая первая :))

Очень удобно получать все интересные статьи сразу в Telegram 👉👉 Подписывайтесь!

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 992

А вы что думаете?