Как похудеть: всё про еду и вес

Вопрос психологу: не могу вернуться в нормальное пищевое состояние

Вопрос:

Помогите мне, пожалуйста! Я не могу вернуться в нормальное пищевое состояние.
Расскажу все по порядку. Когда мне было лет 18, я решила похудеть. Сама придумала себе диету и дичайшие физические нагрузки. И как всегда, довела до абсурда. После 6 не ела, каждый вечер 1,5 часа на беговой дорожке, далее 1-3 групповых занятия по фитнес расписанию, далее 1 км в бассейне. Итог. Идеальная по моим меркам фигура на протяжении 2х лет и «борьба с холодильником». Потом фраза: «плевать, пусть я буду жирная, но счастливая». Я набрала 17 кг.
2 года скачки веса плюс минус 10 кг. 2 месяца жру, месяц держусь. Я пошла в … , ходила к психологам….. на полгода помогло, но потом опять срыв на 8 кг. И еще 2 года в том же ритме.
10 января 2013 года я поменяла должность. С этой даты в моем рационе полностью отсутствуют простые углеводы и «вредности». Я ем только отварное, паровое, из углеводов только кашу. Очень много курицы, индейки и рыбы, а так же ведрами овощи. Крайне редко фрукты: раз в 3-4 месяца.
Меня страшно срывает на обезжиренный творог и др. Молочные продукты: ряженку, натуральный йогурт, варенец, простоквашу и т.п.
Последний срыв длится с апреля. Я набрала 7 кг. И меня хватает на 2-7 дней. И опять 1-5 дней с творогом до отвала.

Елена, 25 лет

Ответ:

Здравствуйте Елена!

Одной консультации в интернете будет недостаточно. И даже одной очной консультации. По моему мнению, вам показана длительная очная психотерапия, для того, чтобы справиться с вашим состоянием.

Почему я так считаю:

  • потому что ваше расстройство давнее,
  • потому что оно началось в подростковом возрасте,
  • вы находитесь, похоже, на начальной стадии готовности к изменениям, а там всегда куча сопротивления и страха и высок шанс отказа от терапии. С этим можно работать, но это только очно, так сказать, в живом режиме.

Из-за всего этого, ваши убеждения о питании, похудении и вашем теле и страхи, связанные с возможными изменениями, довольно сильные. Я просто не смогу ничего изменить в них одной консультацией, даже если в ней будет 10 страниц или 10 часов.

Но всё равно лучше делать хоть что-нибудь, чем не делать ничего. Попробуйте вспомнить то, что вы делали, когда вам что-то помогало, и начните сначала. Это нормально для РПП: шаг вперед и два назад.

Также подумайте на досуге вот над какими вопросами:

  • Как вы думаете, с чем связано, что вас срывает именно на молочную пищу?
  • Вы пытаетесь полностью исключить сахар из вашего рациона, но знаете ли вы, что он содержится в молочных продуктах?
  • Как вы думаете, существует ли связь между исключением из рациона каких-то веществ и срывами? Если да, то какая, что является причиной, а что — следствием?
  • Допустим, польза от ограничения употребления углеводов и сахара очевидна. А есть ли какой-нибудь вред от этого?
  • Что для вас означает «нормальное пищевое состояние», то есть к чему конкретно вы хотите вернуться? Нормальное питание включает в себя и сладкое, и простые и сложные углеводы, и жиры, и молочные продукты. Вы действительно хотите вернуться к нормальному питанию, или вы хотите сохранить расстройство пищевого поведения, но при этом чтобы оно вам не мешало?

Успехов, Наталья

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)

Очень удобно получать все интересные статьи сразу в Telegram 👉👉 Подписывайтесь!

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы
Советы психолога уже читают: 959

А вы что думаете?