Избавиться от страха

Вопрос психологу: неуверенность в себе и бездействие

Средняя оценка: 5.0. Всего голосов: 1.
Пожалуйста, подождите...

Вопрос:

Здравствуйте. Моя ситуация такова: мне 27 лет, я живу с родителями и очень не уверен в себе. В общении испытываю сильный дискомфорт, завидую успешным людям, но главное, что у меня напрочь отсутствует мотивация что либо делать. Я смирился с депрессией, а если начинаю заставлять себя думать о заработка, о том, как наладить своё дело — возникает куча сомнений и меня сваливает в сон. Вообще в течении дня я либо сильно нагружаю себя мыслями, что должен встать и начать что-то делать, но эти мысли, это принуждение себя сильно изматывает и в итоге я ложусь спать. До кучи угнетают мысли, что я психически серьёзно болен. Помогите.

Рамиль, 27 лет

Ответ:

Здравствуйте Рамиль!

Не нужно смиряться с депрессией. Вам можно помочь! Вы же не смиряетесь с болезнью вроде гриппа, а лечитесь? И тут так же. Если у вас нет финансовой возможности оплачивать помощь психотерапевта, то попробуйте поискать бесплатные или недорогие варианты. Иногда это могут быть студенты психологических или психиатрических вузов, районная поликлиника или другие социальные программы.

По вашей ситуации, хотела бы сказать вот что. Не нужно думать. Чем больше вы думаете о будущем, о том, что у вас ничего не получается, что надо делать то-то и то-то, тем больше вероятность, что в итоге вы не сделаете ничего. Потому что это тревога, а она не приводит ни к каким реальным действиям и не повышает мотивацию.Подобные размышления никак не помогают вам в том, чтобы начать двигаться вперёд, они только поглощают ваше время и силы. Не удивительно, что вы устаете от этих мыслей, ведь они могут обессилить кого угодно.

Также вполне «естественно», что если вы ничего не делаете, то вы не получаете никаких результатов, и из-за этого вы не в курсе, насколько хорошо вам удается справляться с задачами: хорошо или плохо? Вы же не делаете ничего. Поэтому у вас появляется неуверенность в себе и в своих силах. Как только вы начнете делать хотя бы что-нибудь маленькими шажками, начнет появляться и чувство, что у вас что-то получается. Это путь к повышению уверенности в себе. Не стоит думать, что если бы было можно вам «включить» уверенность в себе какой-то волшебной таблеткой, то сразу бы ваше поведение изменилось и вы бы достигли значительных результатов. Нет, это работает буквально наоборот: сначала вы что-то делаете, а потом появляется уверенность. Вспомните, например, как вы учились ездить на велосипеде (или делать что-то такое подобное). Сначала вы не уверены, вы падаете и едете криво и плохо. По мере того, как вы практикуетесь, вы ездите все лучше и лучше, и в итоге результат? Вы уверены в том, что вы можете это ездить на велосипеде. А что если бы вы не стали бы практиковаться? А стали бы ждать, пока появится (откуда-то) уверенность? Вы бы в итоге научились бы ездить? Уверена, что нет, никогда.

Поэтому постарайтесь не думать ни о чем, что находится в завтрашнем дне и позже в будущем. Вернитесь в сегодняшний день и начинайте маленькие шажки. Не настраивайтесь сразу свернуть горы и объять необъятное. Для начала в этом вам может помочь план дня. Составляйте его на один день, и каждый час должен быть заполнен каким-то занятием. Посмотрите, какие занятия для борьбы с депрессией используют другие люди. Начните прямо сейчас, составьте план на окончание сегодняшнего дня.

Успехов, Наталья

Получи план, как решить проблемы! Уже читают: 1110
Средняя оценка: 5.0. Всего голосов: 1.
Пожалуйста, подождите...

1 комментарий

  • Здравствуйте, мне 45 лет.В браке 20 лет. С мужем жили по всякому.До 40 лет- он любитель постоянных тусовок , обязательно с алкоголем.много друзей, с работы любит где-то задерживатьс. При этом он был любвиобилен ко мне, и я как то прощала ему эту всю разгульную жизнь.потому как и любила его и считала, что и детям отец нужен, и боялась одиночества. Пыталась пугать его разводом и «уходила»,чтобы напугать.Но о не из пугливых.) Были и драки и скандалы по поводу его пьянок гулянок доутра.Но прощала ему .Были и у него претензии ко мне по поводу секса, ему все время не хватало этого, ну видно у нас и темпераменты и физиологоя разная, я старалась, но очень часто , это и надоедает, и мы же не животные каждый день, а то и чаще…но вроде бы как была спокойна что с женщинами не замечен был. Конечно потенция сейчас сильно уменьшилась..и нет той удали былой, что раньше, …Но год назад начала замечать вообще холоднсть ко мне , злость, раздражительность. Я ПЫТАЛАСЬ наладить отношения, ..нет он не реагировал ни на слезы. ,ни на ласку.. живёт как робот…. думала, работа тяжёлая , устает, он работал в управлении, где постоянный какой-то напряг …бумаги, письма, договора , отчёты перед высокими руководителями. Пыталась у него в телефоне искать какие-то ответы…и, однажды, к своему ужасу нашла переписку, с какой то дамой.Поняла что он мне изменяет, где то 6-7месяцев. Ни разу в нашем разговоре об этом он не просил ни прощения, ни попытался как-то оправдаться. Я его всеми силами души попыталась простить, т к люблю его. Девушка эта оказалась давней подружкой, с которой были отношения до меня.
    Моя боль не проходит.

    Я постоянно чувствую вину за то что я сделала что-то в жизни не так.Что есть кто-то лучше меня. Мало того , что я жила в постоянном стресс от пьянства, теперь ещё добавилось жуткое чувство что мне могут найти замену .а так же чувство разочарования и недоверия…И ком тревоги стоит в области желудка постоянно.Эти навязчивые мысли , чувство волнения меня не покидают, начинает болеть желудок…

А вы что думаете?