Избавиться от страха

Вопрос психологу онлайн: сильное волнение и напряжение при общении

Вопрос:

Здравствуйте Наталья, мне 30 лет, и уже давно я испытываю сильнейшее волнение, напряжение при общении с другими людьми, то есть у меня социофобия. Можно сказать, что нормально я могу общатся только с родственниками. Конечно, мне бы хотелось иметь подруг или друзей, но увы. Мне сложно начать или поддерживать разговор, я все время боюсь сказать что-то глупое или показаться глупой, неумной в глазах собеседника. Можно сказать, я не умею общаться нормально, не знаю, что нужно говорить.

Еще я боюсь, что покраснею или задрожит голос, или шея и плечи, и что тогда делать, вообще не понятно. И конечно как назло это и происходит. Я уже и не знаю, как можно от этого избавиться. Я работаю бухгалтером на таком участке, где с людьми не много приходится общаться, но если уж приходится, то я очень сильно переживаю. Я принимала лекарства против тревоги, вроде было получше, но ненадолго, как только перестала, сразу все стало так как было. А мне бы хотелось какого-то развития на работе, но я понимаю, что меня могут перевести на другой участок или повысить, и там придется больше общаться с людьми и начальством. Только одна мысль о такой перспективе меня пугает. Я и так после разговора с начальством часами думаю о том, что у меня не получается общаться. Посоветуйте, что мне делать, как можно вылечить это состояние социофобии.

С уважением, Жанна

Ответ:

Здравствуйте Жанна!

Социофобия — это хроническое и довольно упорное состояние, которое без лечения (без психотерапии), к сожалению, с годами будет только ухудшаться и усиливаться. То, что вы пишете, говорит мне о том, что у вас симптомы социофобии сильно выражены:

  • страх общения
  • страх появления физических симптомов социофобии (покраснение, дрожь и т.п.)
  • страх оценки других людей (боязнь показаться глупой и т.п.)
  • низкая оценка собственных навыков общения и так далее.

Социофобия поддерживается годами по сути за счет трех вещей: избегание, защитное поведение и ошибочные мысли о себе и о других людях. Есть и другие составляющие части, но основные — эти три. По идее, исключив избегание и защитное поведение, вы встанете на путь избавления от социофобии. Однако самостоятельно это сделать совсем непросто. На сегодняшний день самым эффективным способом лечения социофобии является комплексный подход сразу ко всем этим компонентам. Этот подход реализуется в групповой терапии (лечении) социофобии. Вы можете записаться в группу лечения и преодоления социофобии, если вы находитесь в Москве.

Другими способами лечения социофобии могут быть прием лекарств и индивидуальная психотерапия, но их эффективность может быть ниже эффективности групповой психотерапии.

Индивидуальная психотерапия не дает возможности смоделировать необходимые ситуации общения, и приходится проявлять большую изобретательность; а лекарства, как вы отметили, дают только временный эффект. Кроме того, лекарства не воздействуют на имеющиеся у вас ошибочные убеждения и представления о себе, о своих навыках и так далее. То есть, несмотря на прием лекарств, этот компонент у вас по-прежнему остается.

Соответственно, моя рекомендация вам — это присоединиться к группе преодоления социофобии, не откладывая этот вопрос. Вы сможете почувствовать облегчение от симптомов социофобии уже через несколько недель.

Записаться в группу!

С уважением,
Наталья

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 голосов, средняя оценка: 3,00 из 5)

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 1017

А вы что думаете?