Избавиться от страха

Вопрос психологу онлайн: стресс, тревога…или?

Вопрос:

Здравствуйте,очень нуждаюсь в помощи психотерапевта. 4 года назад у меня было всд( это было связано с переаклиматизацией.так как переехала в другой город),иногда бывало чувство нереальности,ватности какой-то,но я не обращала на это внимания,занималась спортом,пила травки и через пол года у меня всё прошло. В последнее время было очень много стрессов,очень много нервничала. И две недели назад вышла на улицу.а у меня всё как во сне. Я очень сильно испугалась этого состояния. Вот две недели уже пью мелиссу,зверобой,но ничего не помогает. Из-за
тревоги такой,даже появилась какая-то отчуждённость.как-будто всё делаю не я,а кто-то за меня,что-то типа деперсонализации. я всегда была очень впечатлительным человеком. Я выросла в хорошей семье,студентка.хорошо учусь. но вот это состояние не даёт мне покоя. Помогите,пожалуйста. Я не знаю что мне делать. Я устала очень от этого состояния.
Александра, 22

Ответ:

Здравствуйте Александра!

Рекомендую Вам обратиться к врачу-терапевту и неврологу, для исключения какого-то физического заболевания, если ничего серьёзного обнаружено не будет, то тогда вам показано несколько встреч с психотерапевтом, чтобы выяснить, с чем связана ваша повышенная тревога, и почему она так на вас влияет. Судя по тому, что вы употребляете термин «деперсонализация», вы скорее всего уже почитали в интернете какие-то статьи о панических атаках. Постановкой диагноза «панические атаки» занимается врач-психиатр, для точного определения, есть они у вас или нет, требуется проверить много обстоятельств.

Стрессы могут существенно влиять на ваше психологическое состояние.
В любом случае, если у вас действительно есть какие-то психологические проблемы, это хорошо, что вы решили заняться ими сейчас, пока они еще только-только начинаются.

Что вы можете сделать сейчас сами:

  • сократить количество употребляемого кофе, сигарет, крепкого чая, тонизирующих газированных напитков и алкоголя;
  • обеспечить себе достаточное количество сна;
  • постараться нормально и полноценно питаться;
  • при появлении подобного состояния, не концентрироваться на внутренних ощущениях, а сфокусироваться на чем-нибудь внешнем (обратить внимание на погоду, на пешеходов и пр.), переждать и медленно продолжать то, что делали или куда шли.

Желаю Вам здоровья,
Наталья

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Ваша оценка будет самая первая :))

Очень удобно получать все интересные статьи сразу в Telegram 👉👉 Подписывайтесь!

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 954

А вы что думаете?