Как похудеть: всё про еду и вес

Вопрос психологу: почему не работает диета Дюкана?

Вопрос:

Я в последние 5 лет пытаюсь похудеть, но не получается. У меня рост 163, а вес 83. Вес набирала примерно по 5 кило с рождением детей, а у меня 4 детей. Эти два месяца я на строгой диете Дюкана, а скинула всего 5 кг. Есть проблемы с щитовидкой, но гормоны в норме. Как вы думаете, может мне какие-то анализы сдать или как мне быть?

Лариса, 32 года

Ответ:

Добрый день, Лариса!

У вас всё идёт хорошо в плане сброса веса: наиболее реально сбрасывать максимум по 2-2,5 кг за месяц. В таком случае менее вероятно, что эти килограммы вернутся в будущем. Если ставить цели больше, чем 2-2,5 кг в месяц, это мероприятие довольно рискованное, потому что сбросить так много за такой короткий срок будет крайне сложно, будет сопряжено с чрезмерными эмоциональными нагрузками, и, как итог, может не получиться.

В плане диеты как таковой, Дюкан или какая-то другая, здесь я хотела бы спросить вас, почему вы решили, что вы можете сбросить на Дюкане больше? Потому что так вам обещано? Таких гарантий на самом деле нет. Диеты подходят не всем, и Дюкан, в частности, тоже. Если кому-то помогло, это не означает, что это поможет всем без исключения.

Также, почему вы считаете, что вы можете сбросить вес быстро? Вы набирали его годами, почему вы думаете, что сбросить его можно быстрее?

Я понимаю, что вам этого хотелось бы, потому что ограничивать себя в еде, а также заниматься дополнительной физической нагрузкой может утомлять и доставлять дискомфорт. Но если предположить, что вы хотите сбросить, к примеру, 15 кг, и исходить из наиболее реальных 2,5 кг в месяц, то примерный минимальный срок, когда вы могли бы достичь этой цели — это 6-7 месяцев. И это при условии, что вы всё время соблюдаете диету и делаете что-то ещё для похудения.

Сдавать вам анализы или нет, я не могу посоветовать (хотя думаю, что нет, но мониторить щитовидку нужно независимо от того, на диете вы или нет).

Вы не написали, что ещё вы предпринимаете для того, чтобы сбросить вес. Обычно при таком росте и весе одной лишь диеты точно будет недостаточно. Любой диеты будет недостаточно, даже более строгой, чем Дюкан. Вы не сможете полностью перестать есть — да даже если бы и смогли, всё равно это было бы недостаточно и крайне вредно в долгосрочной перспективе.

Вам нужно пересмотреть подход к вашей жизни в целом: занимаетесь ли вы спортом, целенаправленным или спонтанным? Каковы ваши принципы для питания: есть ли у вас перекусы, чем, когда? Питаетесь ли вы по часам или по желанию, есть ли у вас эмоциональное питание и т.п. Как вы отдыхаете, развлекаетесь? С четырьмя детьми довольно сложно выкроить время для себя и на свои развлечения, иногда бывает проще получить быстрое удовольствие от еды. Вот это всё и нужно пересмотреть. И ставьте более достижимые цели (меньше кг в месяц), отмечайте и радуйтесь каждым 500 г, которые удалось оставить в прошлом.

Желаю вам успехов, Наталья

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Ваша оценка будет самая первая :))

Очень удобно получать все интересные статьи сразу в Telegram 👉👉 Подписывайтесь!

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы
Советы психолога уже читают: 981

А вы что думаете?