Избавиться от страха

Вопрос психологу: социофобия не дает мне спокойно жить

Вопрос:

Добрый день, я со школьных лет больна социофобией, сейчас я переехала в другой город и чувство тревоги еще больше увеличилось. Езжу на работу на метро, где большое скопление людей, не знаю, куда деть взгляд, очень некомфортно себя чувствую. Стою как ступор и ничего с этим не могу поделать. Эта болезнь не дает мне спокойно жить, мешает в общении, помогите, пожалуйста.

Ирина, 19 лет

Ответ:

Здравствуйте Ирина!

У социофобии действительно есть такое свойство: если ей не заниматься, то она ухудшается. Она начинает распространяться на разные сферы в вашей жизни, а страх случается всё чаще и в разных ситуациях.

Помочь вам по электронной почте или посредством консультации на сайте, к сожалению, невозможно. Но на сегодняшний день с социофобией хорошо справляется психотерапия. В принципе любая психотерапия подойдет, но наиболее эффективной считается когнитивно-поведенческий подход.

Ваша глобальная стратегия должна быть изо дня в день, несмотря на страх, делать то, что вы должны делать: работать, учиться, общаться, решать проблемы. С каждым разом, когда вы из-за страха будете избегать чего-либо, можете считать, что социофобия забивает вам один гол. С каждым таким забитым голом выиграть матч в целом становится все труднее.

Что же касается куда деть взгляд в метро, то подумайте вот о чем. Эта проблема беспокоит кого-либо кроме вас в вагоне метро? О чем думают люди, когда едут с утра в метро? На чем или на ком они сфокусированы? Какие проблемы, скорее всего, их заботят? Есть ли для них какая-либо разница в том, куда вы смотрите — в пол, на потолок или на схему метро? Как вы думаете, сколько человек из тех, что едут с вами в одном вагоне, действительно думают о вас? Почему вы считаете, что о вас вообще кто-то думает в метро? :)

Успехов, Наталья

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Ваша оценка будет самая первая :))

Очень удобно получать все интересные статьи сразу в Telegram 👉👉 Подписывайтесь!

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 981

А вы что думаете?