Вопрос:
Добрый день, я со школьных лет больна социофобией, сейчас я переехала в другой город и чувство тревоги еще больше увеличилось. Езжу на работу на метро, где большое скопление людей, не знаю, куда деть взгляд, очень некомфортно себя чувствую. Стою как ступор и ничего с этим не могу поделать. Эта болезнь не дает мне спокойно жить, мешает в общении, помогите, пожалуйста.
Ирина, 19 лет
Ответ:
Здравствуйте Ирина!
У социофобии действительно есть такое свойство: если ей не заниматься, то она ухудшается. Она начинает распространяться на разные сферы в вашей жизни, а страх случается всё чаще и в разных ситуациях.
Помочь вам по электронной почте или посредством консультации на сайте, к сожалению, невозможно. Но на сегодняшний день с социофобией хорошо справляется психотерапия. В принципе любая психотерапия подойдет, но наиболее эффективной считается когнитивно-поведенческий подход.
Ваша глобальная стратегия должна быть изо дня в день, несмотря на страх, делать то, что вы должны делать: работать, учиться, общаться, решать проблемы. С каждым разом, когда вы из-за страха будете избегать чего-либо, можете считать, что социофобия забивает вам один гол. С каждым таким забитым голом выиграть матч в целом становится все труднее.
Что же касается куда деть взгляд в метро, то подумайте вот о чем. Эта проблема беспокоит кого-либо кроме вас в вагоне метро? О чем думают люди, когда едут с утра в метро? На чем или на ком они сфокусированы? Какие проблемы, скорее всего, их заботят? Есть ли для них какая-либо разница в том, куда вы смотрите — в пол, на потолок или на схему метро? Как вы думаете, сколько человек из тех, что едут с вами в одном вагоне, действительно думают о вас? Почему вы считаете, что о вас вообще кто-то думает в метро? :)
Успехов, Наталья
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.