Анти-рецепт: как позволить депрессии разрушить отношения

*Анти-рецепт — это советы психолога наоборот. Как не стоит поступать, только если не хотите добиться того, что в заголовке. В отличие от рецептов врачей, Анти-рецепты понятны, написаны по-русски и с разъяснениями.

Диагноз: депрессия

Депрессия — это заболевание, которое может сильно повлиять на отношения и даже привести к разводу. Депрессия — это искусный манипулятор, который искажает ваше восприятие, и в результате вы можете думать о вашем партнере и о ваших отношениях гораздо хуже, чем есть на самом деле.

Анти-рецепт:

🚫 Больше сомнений! Сомневайтесь в себе, в вашем супруге (в вашей супруге), в будущем ваших отношений. Даже если нет объективных фактов, придумайте, в чём можно сомневаться. Поставьте под сомнение вашу способность поддерживать отношения, положительные черты характера вашего партнера, ценность брака вообще и так далее.

🚫 Больше критики! Постоянно критикуйте всё. Муж не вымыл вечером посуду? — Он не любит меня, я так и знала. Жена задержалась на работе? — Я не интересен ей, я так всегда и подозревал. Не держите критические замечания в себе: всё сразу же высказывайте вслух, и пусть ваши близкие знают, что в любую секунду могут «нарваться» на поток сомнений, обвинений и критики. Выясняйте отношения исключительно неконструктивным образом!

🚫 Забудьте и не вспоминайте любые положительные черты вашего партнера. Вычеркните из памяти все то хорошее, что было в ваших отношениях. Составьте список самых ужасных поступков.

🚫 Не одобряйте ничего, что сделает ваш супруг (супруга). Даже если вам понравится хотя бы чуть-чуть, всё равно не одобряйте. Скажите так: «Это ужасно». После чего переходите к следующему пункту анти-рецепта.

🚫 Игнорируйте вашего супруга (супругу). Пресекайте любые его или её попытки поговорить с вами или помочь вам. Молчите и уходите в другую комнату. Когда у вашего супруга кончится терпение, и начнутся «разборки», тем более выбирайте тактику игнорирования — ведь она такая действенная.

🚫 Культивируйте нереалистичные ожидания. Если в вашей паре не принято делать мелкие сюрпризы друг другу, внезапно начните ждать, что ваш партнер подарит вам мелкий сюрприз. Сегодня или завтра. Когда через неделю вы так и не получите ничего, скажите себе: «Я так и знал, что из наших отношений ничего не выйдет».

🚫 Ничего не предпринимайте для того, чтобы улучшить ваши отношения. Пусть они испортятся окончательно.

🚫 Не лечите депрессию. Несмотря на то, что она поддаётся и психотерапии, и лекарствам, всё равно.

Результатом такого «лечения» совершенно точно будут испорченные отношения и брак на грани распада. Поэтому не делайте так, как написано в этом Анти-рецепте. Лучше сконцентрируйтесь на том, чтобы справиться с вашей депрессией. Это для вас сейчас главное. Ваш партнер может оказать вам огромную, неоценимую помощь и поддержку. Просто попросите его об этом. Если ваша депрессия вызвана проблемными отношениями, посетите семейного психолога или психотерапевта.