Хорошее самочувствие

Грусть, тревога, усталость и отсутствие интереса — депрессия или нет?

4 важные причины, которые стоит проверить, прежде чем лечиться от депрессии

Если вы обратитесь к врачу-психотерапевту или психиатру с жалобами на раздражительность, бессонницу, усталость, потерю интереса, тревогу и печаль — вы не уйдете из его кабинета без рецепта на какой-нибудь современный антидепрессант. Но всегда ли подобные симптомы — это депрессия? Оказывается, не всегда. Есть некоторые состояния, которые надо лечить не психотерапией и не антидепрессантами. При этом они действительно могут создавать ощущение депрессии.

Гипотиреоз: недостаток гормонов щитовидной железы

причины депрессии
Первое, что стоит проверить — это щитовидную железу. Иногда она перестает вырабатывать достаточно гормонов, и тогда человек начинает ощущать постоянную усталость, раздражительность, неспособность принимать решения. Становится трудно дотянуть до вечера без сна.

Недостаток витамина D

Следующий «подозреваемый» в нашем списке — витамин D. Это биологически активное вещество поступает в наш организм с пищей и синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета (солнечного света). Россия — страна с низкой инсоляцией, поэтому все жители таких стран находятся в группе риска по недостатку витамина D. Есть исследования, которые показали связь между развитием депрессии и недостатком витамина D в организме. Поэтому прежде чем начинать курс антидепрессанта, сдайте анализ на содержание этого вещества в крови.

Низкий уровень сахара в крови

Глюкоза в крови — очень важный показатель здоровья, активности и хорошего самочувствия. Уровень глюкозы все время колеблется, если человек голоден — уровень низкий, а сразу после приема пищи он повышается. Все люди плохо себя чувствуют, когда уровень глюкозы в крови падает, и многие начинают испытывать раздражительность, усталость, нетерпимость, утомляемость и даже тревогу. В этом случае нет необходимости принимать антидепрессанты, а нужно нормализовать уровень сахара в крови и тогда ваше самочувствие улучшится.

Обезвоживание, пищевая аллергия и …нехватка кофеина

причины депрессии и утомления

Ещё три подозреваемых, связанных с питанием. Все знают, что нужно пить много воды, но реально это делают немногие. Канадские исследователи установили, что мы начинаем чувствовать жажду тогда, когда уровень обезвоживания уже достиг 1 или 2%. Такая нехватка воды в организме уже влияет на его эффективное функционирование, в том числе на настроение.

В контексте пищевых аллергий в первую очередь стоит обратить внимание на аллергию к глютену. Последние годы это состояние привлекает к себе всё больше внимания, потому что встречается довольно часто, а диагностируется редко. Непереносимость глютена вызывает разнообразные реакции в организме, которые, в свою очередь, могут спровоцировать ощущения, подобные депрессивным.

Что же касается нехватки кофеина, то в первую очередь на этого «подозреваемого» должны обратить внимание люди, которые потребляют много чашек кофе, чая, газированных или стимулирующих напитков в день. Через 3-6 часов после последнего приема кофеина его уровень снижается, и появляется усталость, вялость, снижение работоспособности и активности. У многих может повыситься раздражительность и тревога.

Так что, прежде чем начинать принимать лекарства или тратить деньги на психотерапию, убедитесь, что у вас все в порядке с витаминами, потреблением воды и прочими вопросами, которые могут вызывать ощущение депрессии, когда ее на самом деле нет.

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы
Советы психолога уже читают: 1074

А вы что думаете?