Психология и психотерапия

Как достичь концентрации внимания?

Вопрос:

Добрый день,
В процессе учебы мешает следующее:
Не концентрируется внимание, не задерживается в голове весь объем прочитанной информации, возникают мысли, на которые переключается внимание.
К примеру перевожу сложное предложение с английского, для того чтобы составить перевод, необходимо удерживать в голове все предложение и путем вариации значений отдельных слов составить наиболее подходящий вариант. Возникает посторонняя мысль и приходится снова перечитывать предложение.Либо изучаю по книге теорию предмета (физика), если в какой либо момент смысл прочитанного становиться менее ясным, что обычно требует дальнейшего чтения, так как смысл может стать ясным уже после прочтения всего объема информации. То в этот момент возникает посторонняя мысль, и смысл ранее прочитанного теряется и приходится снова все перечитывать.
Пока что практикую два способа чтобы выйти из этой ситуации:
1. Многократно перечитывать, пока внимание не начнет концентрироваться. Требует много усилий, может уйти несколько часов на это.
2. Физическая нагрузка. Не всегда срабатывает.
Какие еще есть способы сконцентрировать внимание, и избавиться от описанного состояния?

С уважением, Александр

Ответ:

Здравствуйте Александр!

Теоретически, достичь стопроцентной и постоянной длительной концентрации внимания на чём-либо человеку просто не под силу.

При определенных тренировках, настрое ума, религиозных убеждениях и т.п. возможны некоторые медитативные состояния, при которых внимание сужается и ощущается как полная концентрация на чем-либо. Эти состояния специфические и не могут использоваться при учебе, работе или при другой обычной деятельности. Кроме того, они не для всех одинаково полезны.

Во время обычной деятельности внимание будет колебаться, в голову будут приходить разнообразные посторонние мысли, и в единицу времени вы будете более или менее сфокусированы на чём-либо. Поэтому теоретически, если вас беспокоит сам факт того, что вы не в состоянии сконцентрироваться на 100 процентов, то это нормально и невозможно по-другому.

Однако, если желание достичь 100%-ной концентрации внимания настолько сильное, что мешает вам учиться, и ваше беспокойство по этому поводу занимает у вас по несколько часов в день; если вы чувствуете, что должны заниматься упорными физическими нагрузками из-за этого желания, я рекомендую вам обратиться на прием к врачу-психиатру. Он подберет вам лекарства, которые снизят силу этого желания, и вы сможете учиться в нормальном режиме, без излишних усилий.

Здоровья,
Наталья

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Ваша оценка будет самая первая :))

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 1018

А вы что думаете?