Улучшить отношения

Меня никогда не полюбят?

Три группы негативных глубинных убеждений, которые могут говорить о депрессии или спровоцировать её (а также другие проблемы) + видео

Средняя оценка: 5.0. Всего голосов: 1.
Пожалуйста, подождите...

Некоторые люди бывают убеждены, что в них, где-то глубоко внутри, существует что-то неправильное, плохое, ущербное, неодобряемое, неприемлемое, и это что-то будет причиной, почему их не любят и не полюбят никогда.

Это причина, из-за которой у них в принципе нет варианта быть любимым и состоять в отношениях. Так они себя воспринимают.

В когнитивно-поведенческой психотерапии считается, что подобное видение себя играет роль в поддержании депрессии, как минимум.

Вслух такие глубинные убеждения могут высказываться по-разному, но их можно объединить в три группы:

  • Убеждения про неспособность, чтобы тебя любили
  • Убеждения про беспомощность
  • Убеждения про никчемность

Про неспособность быть любимым

В этом случае люди убеждены, что их не могут любить в принципе или когда-нибудь обязательно разлюбят. Под «любить/не любить» подразумевается не только классическая любовь и влюбленность, но так же и дружеские отношения, принятие, одобрение и т.п.
В соответствии с такими убеждениями, неспособность быть любимым происходит из-за чего-то ущербного внутреннего.

Как это высказывается вслух:

  • Меня невозможно любить
  • Я никому не могу понравиться
  • Я не привлекательна
  • Мне нечего предложить другим людям
  • Меня обязательно отвергнут
  • От меня откажутся
  • Меня бросят

Про беспомощность

Эти убеждения делятся внутри себя ещё на 3 категории: неэффективность в целом, неэффективность по сравнению с другими, неспособность защитить себя.

 Категория Неэффективность (в целом в делании дел)

  • Я не способна
  • Я беспомощна
  • Я ничего не могу сделать толком

Категория Неспособность защитить себя, ни эмоционально, ни физически

  • Я подвержена… (каким-то неприятностям, проблемам, болезням…)
  • Я бессильна
  • Я слабая
  • Я не могу себя контролировать

Категория Неэффективность по сравнению с другими (в плане достижений)

  • Я не соответствую
  • Я не настолько хорош, как другие люди
  • Я — полный провал

Про никчемность

Они вряд ли будут говорить об этом прямо, потому что в любом случае не соответствуют другим людям, и зачем лишний раз расстраиваться. К тому же, если об этом говорить вслух, то тогда уже точно их никто никогда не будет любить.

При наличии убеждений про никчемность, люди уверены, что они морально плохие, что внутри них есть нечто просто ужасное.

Как это высказывается вслух (если спросить в безопасной обстановке):

  • Я плохой
  • Я никчемный
  • Я — зло
  • Я токсичен для других
  • Я опасен для других

Джудит Бек об этих типах убеждений

Для тех, кто хочет посмотреть в оригинале выступление Джудит Бек на эту тему.

Получи план, как решить проблемы! Уже читают: 1104
Средняя оценка: 5.0. Всего голосов: 1.
Пожалуйста, подождите...

А вы что думаете?