Мир психотерапии кажется новичку огромным и непонятным. Легко запутаться во всех этих названиях и аббревиатурах: КПТ, CBT, DBT, ACT, гештальт, психоанализ… Видов психотерапии полно, и нет ни одного, который на 100% подходил бы всем.

Ниже кратко об основных методах психотерапии, чтобы помочь разобраться.

Психоанализ или психодинами­ческое направление психотерапии

📌 Имена: Зигмунд Фрейд, Карл Густав Юнг, Альфред Адлер, Карен Хорни, Эрих Фромм и др.

📌 Слова: бессознательное, Эго, Суперэго, либидо, вытеснение, сублимация, эдипов комплекс, инсайт, катарсис, защитный механизм, детская травма и т.п.

📌 Методы: беседа лежа на кушетке, свободные ассоциации, интерпретация, анализ сновидений и оговорок

📌 Сроки: может длиться годами

Психоанализ исходит из того, что психологические проблемы возникают из-за скрытых психологических сил в человеке, которые он не осознаёт, эти силы взаимодействуют и конфликтуют друг с другом.

Сегодня теорией Фрейда в чистом виде мало кто пользуется, его ученики и последователи значительно развили психоанализ.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

CBT, КПТ или КБТ = Cognitive-Behavioral Therapy = когнитивно-поведенческая, или в другом переводе — бихевиоральная, психотерапия

📌 Имена: Аарон Бек, Альберт Эллис, Дэвид М.Кларк, Дэвид А.Кларк, Роберт Лихи, Стивен Хоффман, Артур Фримен и др.

📌 Слова: когнитивные искажения, глубинные убеждения, копинг, концептуализация, автоматические мысли

📌 Методы: ведение дневников, беседа, экспозиция, эксперименты, направляемое открытие, представление в воображении, ролевая игра, планирование, реструктуризация, ABC-анализ, домашние задания

📌Сроки: скорее краткосрочная, ориентируется на цели

Когнитивно-поведенческая психотерапия занимается связью между мыслями, чувствами и поведением. С помощью этого вида психотерапии обнаруживаются неработающие, непомогающие установки или убеждения, которые ведут к неэффективному поведению.

🔗 Ещё по теме: Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия?

Именно в этом подходе и я работаю.

Отдельные ветви когнитивно-поведенческой психотерапии:

ACT — Acceptance and Commitment Therapy — Терапия принятием и ответственностью

DBT — Dialectical Behavior Therapy — Диалектическая поведенческая терапия

CFT — Compassion-Focused Therapy — Терапия, сфокусированная на сострадании

Схема-терапия

Гештальт-терапия

📌 Имена: Фриц Перлз, Пол Гудмен, Ральф Хефферлин, Жан-Мари Робин, Роберт Резник

📌 Слова: гештальт, монодрама, поле, полярности, амплификация, гомеостаз, цикл контакта, сейчас

📌 Методы: «пустой стул», ролевые игры, беседа, диалог между частями личности, незаконченное дело, представление в воображении, домашние задания

📌 Сроки: средняя продолжительность

Гештальт-терапия работает с чувствами прямо сейчас, предпочитая не говорить о них, а переживать, и находить решения, что делать дальше. Гештальт учит принимать ответственность за свою жизнь и свой выбор, наполнять жизнь смыслом и удовлетворять свои потребности, с уважением относясь к потребностям других людей.

Photo by Anthony Tran on Unsplash

Поделиться:
ACT КПТ Психология