Психология и психотерапия

На что похожа депрессия: образы

Мне показалось полезным записать некоторые особенности образов депрессии, которыми делятся со мной клиенты. Некоторые образы настолько яркие, что действительно достойны отдельного описания.

Понятно, что депрессия будет похожа на что-то своё и уникальное для каждого человека, кто хотя бы единожды столкнулся с ней. Тем не менее, взгляните, как люди ощущают себя во время депрессии.

Одиночество

Одиночество при депрессииЧто бы ни представлялось — пустыня, пропасть или морозное поле — основной темой образа будет одиночество. Вокруг никого нет, и тебе приходится брести по пустыне или сидеть в трубе абсолютно одному.

Часто это сопровождается чувством бессилия и беспомощности, и ощущением, что исправить это невозможно.

Как справиться с таким образом депрессии самостоятельно:
  • Задайте себе вопрос: действительно ли я один? Правда ли это? Был ли хоть когда-нибудь, хоть кто-нибудь, рядом со мной? Помогали ли мне хоть иногда, хоть кто-нибудь? Конечно, так было и есть: вы не одиноки на этой планете. Сейчас вам сложно, но надо бороться.

Отгороженностьодиночество при депрессии

Вторая общая тема образов при депрессии — это отгороженность. От мира, от людей, закрытость, препятствия, стена, барьеры, та же пропасть, например.

К этой же группе образов можно отнести образ закрытого шара, в котором сидишь, или что-то похожее на картинку справа.

Как справиться с таким образом депрессии:
  •  Любая стена, даже самая крепкая, может быть разрушена. Не бывает непробиваемых стен. Даже на картинке справа есть надежда (свет, пробивающийся через ячейки). Есть ли в вашем образе препятствия «слабые места»? Какие? Может быть, барьеры не очень-то и высокие? Каким образом мир может заглянуть к вам вовнутрь? Что вы можете предприять, чтобы разрушить эту стену, хотя бы по чуть-чуть?

Падение вниз

симптомы депрессииСледующая группа образов при депрессии связана с темой падения вниз: это пропасти, ущелья, спирали и лестницы, уходящие вниз и т.п. Глубина этого образа как будто бы манит и притягивает к себе. Ощущается как некая грань, по которой ходишь.

Вот как описывали подобные образы клиенты:

«Я понимаю, что я хожу по краю пропасти и ещё как-то держусь. Я должна стараться не смотреть вниз. Как только я посмотрю вниз — зов этой пропасти станет непреодолимым, и я не удержусь и тогда точно пропаду.»

«Я лежу на крутом склоне горы, но почему-то не вниз ногами, а боком к пропасти. Мне очень легко покатиться вниз от малейшей ерунды. Почему бы мне не перелечь вниз ногами — так же сложнее катиться?»

В том-то всё и дело, что депрессия затягивает, манит к себе, в каком-то смысле соблазняет остаться с ней. Поэтому при лечении депрессии необходимо тратить много усилий на борьбу и противостояние с её «призывом». Некоторым помогает понять, что это всего лишь «вражеская радиотрансляция», а не ваше собственное мнение. К тому же, эта радиотрансляция не даёт вам лично никаких преимуществ и не гарантирует никакую выгоду.

Как справиться с образом падения вниз при депрессии:
  • симптомы депрессии

    Помните, что при депрессии вам характерно специфическое негативное «вещание» в голове: «я безнадежен, я провалился, я неудачник, всё ужасно» и так далее, но пока это просто мысли в вашей голове, в мире ничего не изменилось.

  • Это «вещание» откровенно заманивает вас в ухудшение и предлагает свою цель — окончательное падение. Это совпадает с вашими собственными планами на вашу жизнь? Вы именно так и хотели? Уверена, что нет. Не поддавайтесь обману этого коварного врага.
  • Для того, чтобы справиться с депрессией, вам понадобится работать над собой и стараться противостоять этому «вещанию». Напомните себе, что «спасибо, но мне туда не нужно, у меня другие цели».

Один образ показался мне очень интересным: он не был связан с пропастью или гранью, но был явно продиктован именно «призывом». Вот как его рассказывала клиентка:

симптомы депрессии«Я знаю, что где-то сбоку от меня всегда есть собака с горящими глазами. Она ждёт меня. Если я взгляну в её красные глаза — она меня сожрёт. Я иду вперёд и не смотрю ей в глаза, потому что я сама себе такая надоела. Мне надо сделать то, то и то, а собака-то сидит и ждёт рядом.»

Депрессия именно в том и опасна, что она как хищник. Её цель — поглотить человека. Сопротивляйтесь, потому что её цель не совпадает с вашей.

 

Огромные пространства и пустота

Часто образы депрессии — или того, как человек себя ощущает при депрессии — связаны с огромными, бесконечными пустыми пространствами: пустыни, космос, заснеженные равнины.

симптомы депрессииКстати, сюда же добавим специфическое ощущение «холода в голове«, которое навевает подобный образ. Как правило, такие картины черно-белые — или снег, или пустоты. Идти по такому бесконечному пространству трудно и неясно направление, поэтому иногда кажется, что проще сесть или лечь, где стоишь, и остаться там.

Депрессия как бы «отключает» возможность чувствовать мир во всей его красе. Представьте, что вы надели черные, почти непрозрачные очки. Спектр цветов, которые вы можете воспринимать, резко сократился. Уменьшился и обзор, а самое главное — ваши возможности передвигаться в пространстве стали тоже ограничены.

 Как бороться с подобным ощущением при депрессии:
  • Двигаться вперед трудно, но все-таки можно и нужно. Напомните себе о том, что депрессия ограничивает вас в ваших возможностях, но это еще не означает, что вы превратились в кого-то другого. Не ставьте себе нереалистичных целей, которых будет трудно достичь: разбейте цель на мелкие шаги, так будет проще и более выполнимо. К тому же, этот образ явно неправдивый: на самом деле мир вокруг вас гораздо теснее и в нём полно народу.

Плохая погода

симптомы депрессииЕщё один «классический» образ депрессии — пасмурный, дождливый, серый день. День тянется бесконечно, и из-за облаков нет ни малейшего проблеска солнца на небе.

Как сопротивляться подобному ощущению при депрессии:
  • Осень и зима не бывают вечными. За ними обязательно придёт весна, а потом и лето. Можно стоять под дождём, мокнуть и страдать, а можно надеть резиновые сапоги, взять зонтик и отправиться пофотографировать капли воды на листьях или сесть в тепле и пить чай с книгой. Выбор за вами. Что на самом деле может помочь вам переждать непогоду? Что вы можете предпринять, чтобы не «мокнуть под дождем«?

Депрессия — это сложное, неприятное заболевание, но с ней можно справиться!

Если вы чувствуете, что вам необходима помощь — обратитесь за консультацией к психологу при депрессии. В некоторых случаях может понадобиться прием медикаментов.

Image courtesy of dan, Sira Anamwong / FreeDigitalPhotos.net
Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Ваша оценка будет самая первая :))

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 1073

А вы что думаете?