По теории Эллисон Харви, профессора из Университета Калифорнии и руководителя ряда программ по изучению проблем сна и бессонницы, ключевую роль в развитии бессонницы играет так называемое защитное поведение, к которому прибегает человек, столкнувшись с бессонницей и проблемами со сном.
Подобные убеждения кажутся человеку способными помочь справиться с бессонницей, но, как показали исследования, проведенные группой Э.Харви и другими, к сожалению, такое защитное поведение только ухудшает ситуацию. Поэтому такие убеждения должны быть важными мишенями при когнитивно-поведенческой психотерапии нарушений сна.
Тест помогает определить, есть ли у вас убеждения или поведение, которые влияют на вашу бессонницу.
Авторы опросника: Melissa J. Ree and Allison G. Harvey (2004). Investigating Safety Behaviours in Insomnia: The Development of the Sleep-related Behaviours Questionnaire (SRBQ). Behaviour Change, 21, pp 26-36. Переведено и публикуется с разрешения автора Allison Harvey. Перевод — мой.
❗️Инструкция: Пожалуйста, внимательно прочитайте нижеследующие утверждения. Выберите ответ, который лучше всего описывает, как часто вы так ведете себя в целях справиться с усталостью или улучшить ваш сон.
Чтобы справиться с усталостью или улучшить сон…
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.
Что-то я отвечал, отвечал… Нажал на кнопку «Показать результаты», а в ответ — «Вы не ответили на главный вопрос». Какой вопрос? Где он? Или это кнопка «Подписаться»? Так не хочу я подписываться, зачем меня заставлять? Вы же психолог! Да за это кажется даже Яндекс стал карать (за то, что застовляют подписываться).
Игорь, сообщение «Вы не ответили на обязательный вопрос» появляется, когда один или несколько вопросов теста пропущены, оставлены без ответа. К сожалению, сайт не показывает, какой именно вопрос пропущен 🤷🏻♀️ Поэтому нужно просмотреть их все еще раз и найти пропущенный.
Кнопка «подписаться» не имеет никакого отношения к тестам. Я никого не заставляю подписываться, не хотите — не нужно.