Когнитивно-поведенческая терапия — это разговорная психотерапии, которая подходит для широкого круга людей и проблем.

Когнитивно-поведенческая терапия подходит для лечения:

  • тревожных расстройств,
  • депрессии,
  • посттравматического стрессового расстройства,
  • обсессивно-компульсивного расстройства,
  • фобий,
  • при злоупотреблении веществами,
  • расстройствах пищевого поведения

Кроме того, когнитивно-поведенческую терапию можно успешно применять:

  • для проблем в отношениях,
  • проблем на работе,
  • для самопознания,
  • в принципе для улучшения качества жизни и внутренней гармонии.

КПТ сфокусирована на проблеме и ориентируется на совместно поставленные цели. Это терапия помогает клиентам определить свои негативные или искаженные мыслительные шаблоны, а также поведение, которое поддерживает проблему или не дает от неё избавиться.

🔗 Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия: руководство пользователя

Клиенты учатся идентифицировать мыслительные шаблоны, противостоять негативному мышлению, таким образом, появляется шанс научиться новому и более адаптивному мышлению и поведения.

Как правило, когнитивно поведенческая терапия короткая, в книжках рекомендуется от 5 до 20 встреч, в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. На практике когнитивно-поведенческая терапия используется в сочетании с другими терапевтическими подходами, а также с медикаментами.

Важно заметить, что когнитивно-поведенческая терапия не подходит абсолютно для каждого, и кому-нибудь будет гораздо больше пользы от другого психотерапевтического подхода. Кроме того, очень важно выбрать специалиста, достаточно квалифицированного в когнитивно-поведенческом подходе.

Как оценить, подходит ли когнитивно-поведенческая терапия

Есть старый тест1, который помогает оценить, подходит ли клиенту когнитивно-поведенческая психотерапия.

Критерии для оценки:

  • Доступны ли клиенту автоматические мысли? После того, как терапевт объяснил, что такое автоматические мысли и привел несколько примеров, может ли клиент сам обнаружить у себя такие мысли и рассказать о них?
  • Умеет ли клиент определять и различать эмоции? Может ли отличить и назвать переживаемые эмоции, например, злость, вину, стыд, тоску?
  • Принимает ли личную ответственность за изменения? В какой степени клиент считает, что он сам является причиной и источником своего эмоционального беспокойства // благополучия или обвиняет других людей и окружающий мир?
  • Согласен ли клиент с базовыми принципами КПТ? Принимает, понимает и согласен ли в том числе с домашними заданиями?
  • Способен ли клиент выстроить конструктивные терапевтические отношения?
  • Способен ли клиент в принципе выстраивать позитивные отношения с другими людьми, включая предыдущий опыт терапии?
  • «Свежая» ли проблема у клиента? Чем более хроническая проблема, тем больше потребуется сессий.
  • Клиент редко или вовсе не использует какое-то выраженное защитное поведение? Например, алкоголь или бензодиазепины при тревоге, выраженное избегание и т.п. помогают чувствовать себя лучше и безопаснее в краткосрочной перспективе, но могут способствовать возникновению проблем в долгосрочной перспективе.
  • Клиент в состоянии удерживать фокус на проблемах во время сессии?
  • У клиента общий оптимистичный настрой в отношении терапии?

Соответственно, чем больше ответов «да» и около того, тем лучше подходит именно когнитивно-поведенческая терапия.

⛔ Ответы «нет» не означают, что клиенту НЕ подходит КПТ. Ответы «нет» скорее говорят о том, что дело будет непростым, и что нужно будет потратить какое-то время на дополнительную работу.

О чем ещё спрашивают:

Помогает ли КПТ при психозах и психотических состояниях?

При психозах и психотических состояниях нужна другая помощь. Когнитивно-поведенческая психотерапия может быть полезна через некоторое время.

Есть ли люди, кому КПТ не подходит?

Когнитивно-поведенческая психотерапия не должна подходить абсолютно всем. Может быть, она просто не понравится, и это нормально.

Подходит ли когнитивно-поведенческая терапия для детей и подростков?

С определенного возраста, когда дети способны заметить свои мысли, назвать эмоции и т.п., когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна. Для подростков КПТ может применяться совершенно спокойно.


1 Safran&Segal, Suitability for Short-Term Cognitive Therapy Rating Scale, 1990

Photo by Tim Chow on Unsplash

Поделиться: