Хорошее самочувствие

Рецепт: добавляем немножко счастья

Счастье — такая штука, которую всем хочется, но мало кто может, положа руку на сердце, заявить, что он счастлив. Редкая, в общем, штука. Давайте попробуем что-нибудь предпринять, чтобы счастье попадалось нам почаще.

Для начала стоит определить, что мы будем понимать под словом «счастье». Есть два варианта: временная эмоция и жизненная ценность. Сначала про первое.

Счастье как проходящая эмоция, связанная с ситуацией

советы психолога

Почаще спрашивайте себя: соотносится ли то, чем я сейчас занимаюсь, с моими жизненными ценностями и целями?

Поссорились с любимым человеком — грустим и несчастливы. Получили на работе повышение и премию — веселимся и счастливы. Провели хороший вечер в кругу друзей — опять радость и счастье. Знакомо? Счастье в этом понимании — простая противоположность грусти.

Заметьте, что эти эмоции связаны с ситуациями. В нашей жизни происходит полно всяких событий, что-то случается каждый день, и хорошее и плохое. Поэтому ощущение счастья то есть, то нет. При этом, многие ожидают, что они должны часто или даже постоянно испытывать ощущение счастья. Но это же нереально. Поэтому-то и возникает ощущение, что счастья в жизни нет. Особенно, если в данный момент у тебя какой-то период ожидания или затишья, вынужденного ограничения деятельности (например, болезнь) или в силу обстоятельств ты не можешь разнообразить свои каждодневные события.

Не стоит рассчитывать на то, что ты будешь веселиться и получать удовольствие каждую минуту и каждый день. По-моему, это возможно только в ленте инстаграма или фейсбука. Напротив, было бы неплохо научиться конструктивно разбираться с печалью, разочарованием, неудачей, болью и т.п. Конечно, сам по себе этот навык не обеспечит счастья, но зато позволит уменьшить количество депрессии, тревоги и прочих моральных страданий.

Второй важный шаг на пути к хорошему самочувствию — это осознание того, что есть вещи, которые нам не под силу изменить, их остается только принять. Есть вещи, которые не приносят очевидного или немедленного результата. Есть вещи, которые нам не нравятся — и всё равно всё это случается сплошь и рядом. Даже если принять подобную ситуацию очень сложно, стоит постоянно напоминать себе об этом. Это ни в коем случае не является пассивным отношением к жизни: как только ты перестаешь гнаться за недостижимым, и принимаешь жизненные события такими, какие они есть, ты перестаешь канючить и страдать и можешь начинать планировать что-то такое, чтобы улучшить свою жизнь.

Счастье как жизненная ценность

А еще более конструктивно будет рассматривать счастье как нечто более глобальное, имеющее отношение не к ситуациям, а к вашей личной жизни в целом. Это понимание скорее связано с ответами на вопросы Кто я? Какой я? Чем я занимаюсь? Нравится ли мне моя жизнь? В чём я нахожу смысл жизни? Доволен ли я? и так далее. То есть, вы знаете ваши ценности, и они соотносятся с вашей реальностью, независимо от обстоятельств и всяких ситуаций.

В этом плане становится понятно, что такое счастье вы можете контролировать, культивировать и оно практически безгранично — в отличие от первого, «ситуационно зависимого» счастья, которое в том числе зависит и от других людей.

Рецепт Счастья: думай о себе

Вот несколько советов, которые могут показаться вам полезными. Подумайте об этом хотя бы пару секунд.

  • Не обманывайте себя относительно ваших жизненных целей. Не ставьте цели типа «хочу большой дом» или «хочу красный мерседес«, «хочу сделать карьеру» или «хочу выйти замуж за миллионера» — это не цель жизни. Это цели человека-потребителя. Они вполне могут у вас быть, я не спорю. Но не путайте их с жизненными целями, потому что если предположить, что вы наконец купили и большой дом и мерседес, вы ощутите чувство законченности, но не получите гарантии счастья. Жизненные цели имеют отношение к тому, каким человеком вы хотите быть, как вы хотите прожить свою жизнь. Какие ценности вы разделяете? Каким вы хотите быть супругом (супругой)? Каким родителем? Каким сотрудником? Каким человеком, в общем? Что вы цените в отношениях? Что важно для вас в плане здоровья? В плане образования? В плане самореализации?
  • Что вы делаете сейчас для того, чтобы иметь все это вышеперечисленное? Что ещё можно было бы предпринять? Если вы, к примеру, хотите быть ответственным в своей работе и хотите, чтобы коллеги вас так и воспринимали, как ответственного сотрудника, то что вам нужно сделать для этого?
  • Какие занятия дают вам ощущения законченности, удовольствия, связи с другими, смысла жизни? Когда вы этим последний раз занимались? Как часто вы делаете что-то под влиянием других людей, которые сказали вам, что «это будет круто»? Делайте такие вещи, которые соотносятся с вашими ценностями, а не с ценностями других людей.
  • Позаботьтесь не только о вашем теле, приобретая «ему» отдых на море, абонемент в спортзал или новую одежду. Также позаботьтесь о вашем внутреннем счастье: «приобретите» ему дружбу, любовь, поддержку, образование.
  • Научитесь не застревать в негативном мышлении. Как только вы поймали себя на том, что вы думаете плохо (о себе, о других, о мире…), сделайте паузу, сконцентрируйтесь на вашем теле, сделайте пару вдохов и подумайте, как вы можете изменить себя или что вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию.

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 1019

А вы что думаете?