Психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй (Thomas Holmes & Richard Rahe) провели обширное исследование разнообразных стрессоров — событий в жизни людей, которые вызывают проблемы с психическим и физическим здоровьем.

💡 Можно встретить написание второго автора по-русски как «Раге», но это неверно, правильно — «Рэй»1.

Неоднократно слышала, как люди недооценивают уровень стресса от этих жизненных событий. «Подумаешь», — говорят они, — «женился, родился, уволили, взяли ипотеку, жена пошла учиться, переехали, на новой работе дали премию… Все дела житейские. Только не понимаю, почему у меня сон хуже некуда и глаз всё время дергается.»

❗️ Инструкция: Проставьте галочки рядом с событиями, которые случились в вашей жизни за последний год. Если какое-то событие повторялось в течение года, самостоятельно приплюсуйте баллы за это событие повторно. Баллы указаны в скобках рядом с событием.

Отметьте ниже в списке жизненных событий те, которые имели место в вашей жизни за последний год.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Также спрашивают

Как интерпретировать шкалу стресса Холмса и Рея?

Каждому событию присвоено определенное количество баллов. Например, переезд — 20 баллов, смерть супруга — 100 баллов, незначительный штраф за нарушение закона — 11 баллов. События в шкале отсортированы по силе стресса.

Сумма баллов оценивается так:
> 300 баллов — риск заболевания;
от 150 до 299 баллов — риск заболевания умеренный;
< 150 — риск заболевания незначительный.

Что оценивает шкала стрессогенности Холмса и Рэя?

Шкала оценивает уровень стресса в жизни человека за последний год. Чем выше уровень стресса, тем выше вероятность психологического или физического заболевания.

Как называется шкала стресса Холмса и Рэя в оригинале?

Изначально авторы опубликовали эту шкалу под названием «Social Readjustment Rating Scale (SRRS)». По-русски ее могут называть «Тест социальной адаптации», а также «Оценочная шкала стрессогенных событий», «стрессовых событий» и «стрессоустойчивости».

🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0022399967900104

Подходит ли шкала стресса Холмса и Рэя для детей?

Конкретно версия на этой странице для детей младше 18 лет не подходит. Для детей необходимо использовать адаптированную версию шкалы стресса.


  1. См. статью об этой шкале в Википедии. ↩︎
Поделиться:

Поддержать

Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips


Наталья Михайлова

Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.

Узнать больше ↗︎