У клиентов обычно есть такое представление, что психотерапия длится годами. Это не относится к КПТ — или когнитивно-поведенческой психотерапии.
Она считается краткосрочной, потому что, в отличие от других видов психотерапевтической помощи, она работает быстро и, даже можно сказать, иной раз агрессивно.
Для многих проблем, с которыми приходят клиенты, разработаны так называемые «протоколы», то есть рекомендованные, практически пошаговые, инструкции для психотерапевта. В этих случаях можно довольно точно «предсказать» количество сессий (встреч). Бывает, что достаточно даже одной или двух встреч — это зависит от того, с чем вы пришли. Однако большая часть психологических проблем требует более длительной психотерапевтической работы.
КПТ: начало
Первые одна-две консультации психолога будут оценивающие: психотерапевт должен понять, что с вами происходит, а также подготовить план психотерапевтического лечения.
План должен быть всегда, пусть даже не написан на бумаге, но в голове у психотерапевта он должен присутствовать. Иначе КПТ превращается в разговорный жанр, цели теряются и расплываются, становится сложно оценить эффективность.
В некоторых случаях психотерапевт обсудит с вами этот план (потому что обсуждение уже будет частью психотерапии), но если нет — вы всегда можете попросить это сделать. В этом нет ничего такого, и если когнитивно-поведенческий психотерапевт не имеет плана — это по меньшей мере странно.
Встречи происходят один, максимум два раза в неделю и длятся не более 50 минут (может быть и меньше). В случае групповой психотерапии длительность еженедельного занятия больше, потому что нужно уделить внимание всем участникам в группе.
👉 На ту же тему: Почему когнитивно-поведенческая психотерапия — это сегодняшний золотой стандарт психотерапии
КПТ: длительность курса
В среднем, курс когнитивной психотерапии длится 10 встреч (сессий). При этом, промежуточные результаты можно будет почувствовать, пронаблюдать, ощутить уже к 5й встрече. Если этого не произошло, скорее всего что-то пошло не так:
- или вам не подходит когнитивно-поведенческая психотерапия;
- или есть расхождение в целях психотерапии (поэтому вам кажется, что ничего не происходит, а психотерапевту кажется, что прогресс есть);
- или это не КПТ, а что-то другое.
Некоторые клиенты начинают изменяться и делать прогресс неожиданно быстро; некоторые — дольше, поэтому цифра в 10 сессий является весьма приблизительной. В любом случае, больше 20-ти сессий скорее всего не будет. Поскольку встречи еженедельные, то рассчитывать нужно примерно на несколько месяцев.
КПТ: окончание
После того, как курс когнитивно-поведенческой психотерапии закончен, вам наверняка предложат так называемые бустерные сессии, которые могут состояться через 2 недели или через месяц, по вашему желанию или по необходимости. Но даже без бустерных сессий, эффект от КПТ всё равно продолжается.
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.