Здесь собраны профессиональные психологические тесты, шкалы и опросники, которыми я каждый день пользуюсь в частной практике.

Все тесты бесплатны, регистрации на сайте не нужно, указывать e-mail не нужно. Все тесты с ответами и кратким пояснением, которые получите сразу же после прохождения теста.

Наталья Михайлова

Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.

Узнать больше ↗︎

Вес и психология (булимия, анорексия и РПП)

Психологические шкалы используются в терапии расстройств пищевого поведения, например, при диагностике нервной булимии, нервной анорексии, компульсивного переедания и т.п. Шкалы позволяют оценить начальный уровень расстройства пищевого поведения, провести промежуточную оценку прогресса в терапии и оценить результаты лечения.

EAT-26

Самый популярный тест для диагностики расстройств пищевого поведения — Скрининг-тест расстройств пищевого поведения EAT-26. Тест чётко диагностирует наличие или отсутствие РПП, широко применяется в клинической практике по всему миру, подходит для женщин и для мужчин.

CIA

Опросник для оценки клинических ухудшений при РПП (CIA) — используется в авторитетном центре терапии РПП Credo Oxford, под руководством C.Fairburn. Этот тест помогает понять, насколько РПП испортило жизнь, и в каких областях жизни разрушения были максимальны.

Другие тесты на РПП

Тесты на депрессию

Психологические тесты на определение симптомов депрессии полезны в первую очередь, для самооценки. Обычному человеку сложно распознать депрессию, если только ты не специалист. Принято считать, что депрессия — это всего лишь плохое настроение, которое необходимо игнорировать и исправлять, но это не так. Тесты на депрессию помогают осознать, что у тебя депрессия и тебе пора обращаться за помощью.

Госпитальная шкала HADS

Чаще всего для диагностики депрессии используется Госпитальная шкала тревоги и депрессии, она же шкала HADS. Иногда заодно с депрессией усиливается и тревога, причем именно тревога заметна человеку, а симптомы депрессии — нет. Поэтому шкала HADS измеряет оба компонента.

Шкала Цунга

Также достаточно часто для оценки депрессии, как специалистом, так и для самостоятельной оценки, используют шкалу Цунга для оценки степени депрессии. Неизменно самый популярный тест на моем сайте.

Шкала Цунга хороша тем, что помогает оценить, насколько сильно выражена депрессия, если она есть.

Шкала Бека

Один из самых известных тестов на депрессию — шкала Бека для оценки депрессии. Институт Бека в США — один из самых влиятельных научных и практических центров когнитивно-поведенческой психотерапии. Аарон Т.Бек — создатель и вдохновитель всего направления КПТ.

Другие тесты на депрессию

Мои авторские сборники

Посмотрите подборки психотерапевтических упражнений, дневник для самотерапии, тетрадь для работы с самооценкой, аксессуары для работы психолога. Разработаны психологом, в электронном и бумажном виде.

Тесты про отношения

Тест Треугольная шкала любви (STLS) на три компонента любви: близость, интимность и обязательства. В разных соотношениях эти чувства дадут в целом разные типы любви.

Шкала на отличие между любовью и симпатией, насколько это можно вообще определить: шкала любви и симпатии З.Рубина.

Проверка на созависимость: Шкала созависимости в отношениях Спанн-Фишер. В какой-то мере созависимость в отношениях — нормальное явление, но иногда превращается в проблему.

Оценить степень чувства привязанности и страсти/любви поможет Шкала страсти и привязанности (IAS) Ответив на вопросы, вы узнаете, что вы уже давно и безнадежно в браке или что вам следовало бы поработать над доверием друг к другу 😄

Тесты на тревогу

Тревога сопровождает различные состояния, и важно оценить её уровень. При высокой тревоге становится трудно жить, снижается концентрация внимания, способность ясно мыслить, ухудшается эффективность в делах, возникает сильная усталость и подавленность.

Тревога в целом

Простой и быстрый опросник, помогающий оценить наличие и степень выраженности тревоги: тест «Скрининг тревожных состояний».

При работе с ГТР, генерализованном тревожном расстройстве, опросник GAD-7 — один из обязательных инструментов для оценки состояния до, во время и после терапии. Это короткий и надежный опросник, который можно использовать регулярно с одним и тем же клиентом.

Второй полезный при генерализованном тревожном расстройстве инструмент — тест «Непереносимость неопределенности». Его можно использовать для оценки выраженности непереносимости неопределенности или как психообразование для клиента о компонентах генерализованного тревожного расстройства.

Для работы с обсессивно-компульсивным расстройством необходимо использовать Опросник навязчивых убеждений OBQ-44, который покажет степень выраженности навязчивых мыслей и реакции на них в виде компульсий.

Шкала «Синдром упущенной выгоды» или Fear of Missing Out измеряет фобию 21-го века, возникшую в последние годы в связи с развитием социальных сетей.

При перфекционизме также чувствуется сильная тревога, поэтому для диагностики подходит Многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта. Её побочный плюс — косвенно подтверждает наличие нарциссических или демонстративных черт у клиента.

Тесты на социофобию

Страх взаимодействия в социальных ситуациях с другими людьми — социофобия — предполагает специфические шкалы и опросники. Хотя также можно использовать и общий скрининг, и GAD-7 (выше), просто в специфических опросниках социофобии можно увидеть, какой именно подвид социофобии у клиента, какие типы ситуаций вызывают наибольшее количество тревоги.

Самый распространенный тест на социофобию — Шкала Либовица (Лейбовича) на оценку симптомов социофобии (Liebowitz Social Anxiety Scale) Он надежно оценивает промежуточные и конечные результаты психотерапии, а также не искажает данные при частых повторах, например, раз в неделю у одного и того же клиента.

Другие тесты на социофобию:

Тесты на самооценку, уверенность в себе и о личности

Шкала самооценки Робсона (Robson Self-Concept Questionnaire) разработана для определения, насколько высока или занижена самооценка. Дополнительно косвенно подсказывает, что у клиента может быть генерализованное тревожное расстройство или злоупотребление ПАВ.

Второй замечательный тест самооценки — Шкала самооценки Розенберга (Rosenberg Self-Esteem Scale). Это очень старая, разработанная в 1965 г., но до сих пор очень надежная шкала, которую используют в тысячах исследований.

Торонтская алекситимическая шкала — профессиональный инструмент для оценки алекситимии или неумения/неспособности переживать эмоции. Алекситимия развивается в результате инвалидизирующего воспитания, сложных жизненных обстоятельств, при депрессии, при расстройствах личности и др. состояниях.

Для оценки уверенности в себе используйте Тест-опросник уверенности в себе Рейзаса.

С уверенностью в себе связано понятие «сочувствия к себе». Сочувствие к себе развивает ощущение крепкой опоры и надежности, что необходимо для уверенности. И наоборот, при недостаточном сочувствии к себе будут сильны внутренние критические голоса, что приводит к низкой уверенности. Опросник «Сочувствие к себе» К.Нефф покажет, насколько человек умеет относиться к себе самому с сочувствием, или наоборот, привык себя наказывать и ругать.

Ещё один профессиональный тест — Шкала эмоциональных схем Р.Лихи (Leahy Emotional Schema Scale LESS II), разработан для выявления убеждений об эмоциях. Иногда люди придерживаются некорректных убеждений о том, какие должны быть эмоции, как сильно и как часто они должны проявляться. Такие убеждения не помогают адаптироваться к жизни наилучшим образом. Шкала эмоциональных схем выявляет такие убеждения.

Другие тесты на самооценку

Бессонница и тесты на качество сна

В психотерапии проблем со сном и бессонницы критически важные компоненты, которые определяют успех лечения — коррекция поведения «вокруг» сна и гигиена сна. Народное мнение «захочешь спать — уснёшь» работает не стопроцентно, и в некоторых случаях приходится выявлять и исправлять поведение, которое портит сон в долгосрочной перспективе.

Полезные диагностические профессиональные тесты:

Тесты на агрессию и гнев

Шкала клинического гнева CAS помогает оценить, насколько сильный гнев испытывает человек, необходимо ли с этим что-поделать, или гнев в рамках нормы.

Дополнение

❗️Внимание! Результаты, которые вы получите, не заменяют обращение к психологу за психологической консультацией или к психиатру для постановки диагноза.

❗️Профессионалам: не все нижеуказанные тесты прошли процедуру стандартизации на российской выборке. Используйте их для предварительной диагностики.

Информация по авторскому праву: у всех тестов есть автор, чьи права охраняются законом. Все тесты взяты из открытых источников или из опубликованной литературы. Если это известно, то автор и источник публикации указаны в начале теста. Если это требуется, то получено разрешение от автора на публикацию теста на этом сайте. Если вы являетесь автором какого-либо теста, опубликованного здесь, и хотите прекратить его использование, пожалуйста, свяжитесь со мной.

Поделиться: