Хорошее самочувствие

В спальне какого цвета лучше спится?

Несколько комментариев на тему о связи хорошего сна и окружающего пространства: от цвета стен до запахов.

Изначально эта статья была написана для Houzz

Чтобы не обсуждать в сотый раз всем известные правила обустройства спальни, предлагаю взглянуть на интерьерную проблему с точки зрения психологии.

Есть люди, которые, как говорится, «где упали, там и уснули». Иным, более чувствительным, требуются создать определенные условия (то, что я условно называю «гигиеной сна»). В противном случае эти люди не высыпаются, страдают бессонницей, встают не отдохнувшие, накапливая тем самым кучу проблем со своим здоровьем.

Правила гигиены сна работают по аналогии с обычными правилами личной гигиены: чтобы избежать инфекции, нужно мыть руки перед едой. То же со сном: чтобы избежать проблем, нужно найти и избавиться от того, что вызывает бессонницу. Об этом и поговорим.

Интерьер-будильник


Начнем с колористики, или цветовых решений для спальни. Совершенно очевидно, что цветовое оформление спальни оказывает влияние на человека только незадолго до засыпания и в момент пробуждения. Когда мы уже спим, по большому счёту всё равно, в какой цвет окрашены стены. Однако до и после сна это может иметь решающее значение.

Стены спальни (см. фото) оформлены обоями с активным орнаментом, мебель и декор в алых тонах. Скорее всего хозяева этой комнаты как раз относятся к тому типу счастливчиков, которые могут спать в любых условиях. Или испытывают проблемы с пробуждением (очевидно, что интерьер их спальни бодрит куда лучше будильника).

Какие цвета сон берегут?

Лучший оттенок для спальни можно описать словом «спокойный» — при декорировании комнаты отдыха лучше избегать ярких и возбуждающих цветов. К таковым относят красный, оранжевый, насыщенный фиолетовый.

Хорошо успокаивают и настраивают на сонный лад нейтральные и пастельные оттенки. Отличным вариантом будут оттенки серого и синего. Процессы торможения-возбуждения в нервной системе отлично регулируют такие цвета, как желтый и зеленый — идеальные варианты для спальни.

Плотные шторы — здоровый сон

Хотите за 2 месяца улучшить самооценку и обрести уверенность в себе?

Оставьте заявку на тренинг повышения самооценки! Подписчикам - скидка 20%

От цветов перейдём к предметам: хорошо, если для спальни вы приобретете тёмные непрозрачные шторы, или шторы типа black-out. В плане гигиены сна считается, что мерцающие огни, фонари, светящие в окно, отблески от проезжающих машин и прочие световые раздражители, могут плохо влиять на продолжительность и качество сна.

Гаджеты и будильник с подсветкой — долой!


С этой же точки зрения нужно избегать в спальне любых мигающих или производящих звуки электроприборов и гаджетов. Телевизоры, будильники с постоянно работающей подсветкой, какие-то модные световые решения по контуру потолка и прочие подобные штучки лучше расположить в гостиной, на кухне, словом, где угодно, только не в спальне.

В спальне на фото есть активная подсветка на потолке и много разных приборов. Да еще и окно без штор. Надеемся, из этого красивого окна не видны широкополосные дороги или яркое освещение многолюдных улиц.

Чистота и свежесть

Посмотрите критически на то, что может нарушить ваш сон — на матрас, подушки, одеяло и постельное белье. Старый матрас или слежавшаяся подушка, потертости на простыне, непонятно откуда идущие запахи — напрямую на качество сна это конечно же не влияет. Но может спровоцировать развитие аллергии. Потому безжалостно избавляйтесь от старого постельного белья.

На ту же тему: Проверьте, как у вас обстоят дела с гигиеной сна? (тест)

Без аллергенов

Если вы или ваш клиент не имеет аллергии, то, разумеется, можно использовать белье и другой текстиль из любых материалов и тканей. Но в некоторых случаях рекомендуется именно натуральное постельное белье из хлопка, или даже органического хлопка.

Только сон и секс

Говоря о гигиене сна хочу напомнить вам о функции спальни. Как ни странно, но многие люди забывают о том, что спальня — это место всего лишь для двух занятий: любви и отдыха. В спальне не следует принимать пищу, работать и развлекаться каким-либо другим способом. Спальная комната в идеале должна ассоциироваться только с процессом торможения и последующим за ним сном, или с приятными телесными практиками.

Температурный режим

Ещё один аспект, который необходимо учесть при планировании спальни — это температура в помещении. Кто-то любит погорячее, а кто-то предпочитает спать даже в лютые морозы с открытым окном. Если у вас свои привычки и здоровый сон, продолжайте спать при комфортной лично для вас температуре.

Если вы испытываете со сном проблемы, среди прочего вам следует понизить температуру в комнате и повысить содержание кислорода. Скажем, открытый огонь (камин) кислород сжигает. А если еще на окнах стеклопакеты — через некоторое время в спальне станет просто нечем дышать.

Ароматические свечи — зажечь или не надо?


И последний нюанс. В спальне, запечатленной на фото, очень красиво использованы маленькие свечи. Весьма романтично! Но пожалуйста, учтите, что в спальне лучше избегать любых посторонних запахов, которыми могут щедро наполнить воздух ароматические свечи, саше или интерьерные диффузоры.

В заключение, ещё раз хочется напомнить, что на все вышеперечисленные детали стоит обращать внимание только в случае, если у вас имеются какие-то сложности с засыпанием или со сном. Если вы спите прекрасно, несмотря на красно-оранжевые стены и шум шоссе за окном — отлично: приятных сновидений!

Эта статья была для вас полезна? Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)

Самое интересное на вашу почту

Подпишитесь сейчас и сразу же получите письмо с планом, как самостоятельно научиться решать проблемы

Советы психолога уже читают: 1102

А вы что думаете?