Вопрос:
Здравствуйте, у меня социофобия, я очень завишу от мнения окружающих, боюсь что-то сказать не так, при общении с незнакомыми людьми начинают дрожать руки, быстро бьется сердце, трудно дышать. Особенно боюсь мужчин, не могу даже в интернете с ними общаться, не говоря уже о реальном общении, сразу появляется страх, паника, стыд. Я очень не уверена в себе, не могу принимать решения, боюсь их принимать даже в мелочах, потому что боюсь ошибиться. За каждую ошибку ругаю себя, во всем критикую и не могу браться за новые дела, так как уверена, что ни с чем не справлюсь.
Постоянно испытываю стыд за себя и за свои почти любые поступки: сказала что-то не так, ошиблась, кому-то отказала, кого-то побеспокоила. Оба родителя гиперопекающие, тревожные, невротичные, я младший ребенок в семье, за меня всегда принимали решения, ничего не давали делать по дому, говоря, что я не справлюсь и должна делать только то, что умею. Но гиперопека была только в плане моего здоровья, так как я часто болела, а эмоционально мама была дистанцирована и отталкивала, папа был алкоголиком и умер два года назад.
Я уезжала от родителей и жила отдельно два года, но оставалась эмоционально от мамы зависима, а потом и вовсе началась социофобия в 21 год, хотя раньше была просто застенчивой, парней боялась, только когда приглашали на свидания, а так страха не было, да и стыда такого, как сейчас, что в сторону мужчин взглянуть стыдно, не было. С мамой сейчас отношения хорошие, но она критикует за каждую мелкую ошибку, унижает, и спасает только то, что общаюсь с ней с позиции ребенка, иначе начинаются ссоры. Проблема в том, что я не могу сепарировать от мамы, поэтому не сформировалась, как отдельная самостоятельная личность и не могу взять ответственность за свою жизнь, а признаки социофобии, низкая самооценка, это все симптомы, последствия. Мне так кажется, может я ошибаюсь. Реально ли вообще сформироваться, как личность, если мне уже 24 года? И по какой причине я так сильно боюсь мужчин и мне стыдно встречаться с ними, особенно стыдно перед мамой? Помогите пожалуйста, какие могут быть направления в изменении себя, с чего начать? Благодарю за ответ.
Евгения, 24 года
Ответ:
Здравствуйте Евгения!
Судя по вашему письму, вы уже провели какую-то работу над собой и своими детско-родительскими отношениями: может быть, что-то читали, может быть, получали какое-то психологическое образование, или проходили психотерапию. Это хорошо. Но подумайте вот о чём: если раньше, когда вы были ребёнком, ваши родители допускали какие-то ошибки в обращении с вами. И до сих пор ваша мама допускает ошибки. К сожалению, это не редкость. Но вы уже давно не ребёнок, и сегодня ваша мама не имеет на вас такого влияния, как раньше. Когда мы еще маленькие, мы на самом деле зависим от наших родителей: они обеспечивают нам тепло, защиту, питание и уход. Но когда мы вырастаем, зависимость остается лишь в наших головах. В реальности ее больше нет, хотя многие продолжают вести себя, как раньше, по привычке.
Вы — взрослый человек, отдельный в физическом смысле, самостоятельный, и вы в силах принимать теперь ответственность за свою жизнь. Вам это дается нелегко, приходится трудиться, оступаться и пытаться снова и снова. Но в целом вы идете по правильной дороге. В жизни нет такого момента: «раз — и сформировалась личность». И нет такого, что если ты пропустил этот момент, то уже всё, поезд ушёл. Личность формируется всю вашу жизнь. Бывают ситуации, которые влияют на людей, и они изменяются. Главное — это желание.
Мне кажется, что под понятием «сформировавшаяся личность» вам представляется некто другой, не такой человек, которым вы являетесь сейчас. Какой-то лучший, может быть, менее застенчивый, более уверенный в себе. Идти к этому постепенно — может стать вашими будущими целями. Но уже сегодня вы есть тот, кто вы есть — то есть вы уже Личность. Что конкретно вы имеете в виду, говоря «не могу взять ответственность за свою жизнь»? Что конкретно надо сделать для этого? Я, например, никогда не встречала какого-то пошагового описания или руководства для тех, кто хочет взять ответственность. Просто каждый день приходится самостоятельно принимать решения: от простых проблем, вроде «что на ужин» до сложных, вроде «какую работу выбрать«, не задумываясь о том, что это такое — принятие ответственности или нет. Я думаю, вы уже давно принимаете какие-то подобные решения каждый день по несколько раз.
В общем, что касается ответственности, просто будьте собой. Живите. Решайте проблемы так, как это у вас получается. Стремитесь стать лучше, помогайте людям. Занимайтесь по возможности чем-то приятным. Не старайтесь достичь идеала, которого нет. Ваша жизнь — это ваша, а у мамы — своя.
Что касается социофобии и застенчивости, в этом вам может помочь психотерапия. Эти состояния вполне поддаются коррекции.
Желаю вам здоровья,
Наталья
