Вопрос:
Здравствуйте!
Проблема заключается в лишнем весе(10 кг). Нет силы воли, постоянно заедаю стрессы из жалости к себе. Как перебороть себя и выдержать диету?
Наталья, 25 лет
Ответ:
Здравствуйте Наталья!
Получается, что когда перед вами стоит выбор: Прямо сейчас что делать? Заесть стресс или оставаться в рамках своей диеты? Ваш приоритет — это заесть стресс. Вы делаете именно такой выбор. Наверное, стрессы достаточно сильные? Или оставаться в рамках диеты — это недостаточно привлекательная для вас цель?
Если первое, то сначала, прежде чем садиться на какую-либо диету, имеет смысл научиться справляться со стрессами и с негативными эмоциями более конструктивным способом, в отличие от заедания. Это возможно. И только после того, как вы поймёте, что у вас в арсенале имеются иные способы реагирования на неприятные события, вы можете садиться на диету. Без таких навыков выдерживать диету, прямо скажем, сложновато. Особенно, если диета жёсткая.
Если же у вас недостаточно мотивации для похудения, то в этом случае тоже, прежде чем начинать диету, стоит подготовиться: подумать о целях, о причинах, о последствиях. Для чего вам худеть, что вам это даст? Нужно обеспечить, чтобы вы постоянно держали в голове эти плюсы, а также, чтобы они действительно для вас что-то значили, а не были бы пустыми красивыми словами. Иногда бывает так, что на самом деле человеку не нужно худеть, он этого не хочет, он вполне комфортно себя чувствует в своем теле, но давление извне, идущее от Интернета или медиа, постоянно заставляет его думать о похудении. По сути, эта цель «похудеть» является не собственной, а чужой, навязанной целью. В такой ситуации мотивации будет тоже мало.
Успехов, Наталья
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.