Вопрос:
Здравствуйте Наталья!У меня очень низкая самооценка и низкая уверенность в себе.Более того у меня депрессия и социофобия(паралельно).Это у меня давно.Мне кажется что я несчастный человек,мне не везет.Поэтому поводу бывает проблема и на работе и на доме.Хочу повысить свою самооценку,уверенность в себе,быть и чувствовать себя нормальным человеком,без комплексов.Как мне быть и жить в таком положение?Спасибо!
Руслан, 36 лет
Ответ:
Здравствуйте Руслан!
Это хорошо, что вы решили начать бороться с вашими проблемами, вы — молодец! Наверное, это бывает сложно, вот так взять — и решиться. Всё, что вы перечислили: низкая самооценка, низкая уверенность в себе, депрессия и социофобия — всё это может быть связано друг с другом, например, низкая самооценка провоцирует низкую уверенность в себе, далее они вместе «подкармливают» социофобию, что в целом вызывает депрессию. Конечно, если вы предпримете усилия и будете работать над собой, при помощи профессионального психолога или психотерапевта, вы сможете улучшить качество вашей жизни. Также вы можете посещать соответствующие тренинги, развивающие уверенность в себе и ассертивность. Попробуйте найти психологические группы, посвященные социофобии.
Сразу хочу сказать, что работа эта будет длительная и непростая, надеюсь, вы понимаете, что вы не сможете изменить себя на противоположность за один вечер. Кроме того, помимо собственно работы с психологом или психотерапевтом, вам придётся много работать над собой и за пределами кабинета психолога. Но нет ничего невозможного, повторюсь ещё раз — с вашими проблемами вполне возможно справиться, если не совсем, то в значительно степени.
Относительно депрессии: рекомендую вам пройти тесты на депрессию на моем сайте, и в случае, если уровень депрессии высокий, а также в случае, если у вас любой уровень депрессии по этим тестам, но имеются суицидальные мысли, пожалуйста, не откладывайте визит к врачу-психотерапевту или психиатру. Также рекомендую вам прочитать мою статью Депрессия…Что делать?
Желаю вам удачи и упорства в положительных изменениях себя!
Наталья
Поддержать
Чтобы вы по-прежнему читали хорошие тексты
По QR-коду или по ссылке CloudTips
Наталья Михайлова
Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. Автор блога о психологии. Более 10 лет помогаю людям улучшить качество жизни. Образование и опыт работы подтверждены в России и международно.